דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ נודלס וכרובית אלמוגים
מוקפץ נודלס וכרובית אלמוגים
קל, טעים ומהיר, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 716 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חולטים את הכרוביות ואת השעועית ל- 2 דקות במים רותחים ומעבירים למי קרח להפסקת בישול ושמירה על הצבע (לא לשפוך את המים - עם אותם המים אפשר לבשל את האטריות עד למידת העשייה הרצויה).
  • 2 מתחילים להקפיץ את הבצל, הפלפל, השעועית הירוקה והכרוביות עד ריכוך מלא, מוסיפים את האטריות ומערבבים.
  • 3 כשהכל מעורבב ביחד מוסיפים את הרטבים ואת התבלינים, וממשיכים לבשל עוד טיפה עד שמוכן.
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: ווק.

הערך התזונתי לא כולל את כרובית האלמוגים ופלפלי השושקה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. ניתן להשתמש בשעועית ירוקה טרייה אך זמן הבישול שלה יהיה ארוך יותר.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)415 קלוריות58 קלוריות
חלבונים17.2 גרם2.4 גרם
פחמימות78 גרם11 גרם
מתוכן סוכרים25.4 גרם3.5 גרם
שומנים5.6 גרם0.8 גרם
מתוכם שומן רווי522.6 מ"ג73 מ"ג
נתרן1.5 גרם0.2 גרם
סיבים תזונתיים13.2 גרם1.8 גרם
מים421.1 גרם58.8 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A3.8 מק"ג0.5 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)5 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B1192.3 מק"ג26.9 מק"ג
ויטמין B2214 מק"ג29.9 מק"ג
ויטמין B31.7 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין B52 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B6755.1 מק"ג105.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9177.1 מק"ג24.7 מק"ג
ויטמין C170.1 מ"ג23.8 מ"ג
ויטמין E279.7 מק"ג39.1 מק"ג
ויטמין K52.3 מק"ג7.3 מק"ג
סידן79.6 מ"ג11.1 מ"ג
ברזל1.5 מ"ג0.2 מ"ג
מגנזיום43.2 מ"ג6 מ"ג
זרחן149.1 מ"ג20.8 מ"ג
אבץ816.1 מק"ג114 מק"ג
אשלגן671.8 מ"ג93.8 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות874.3 מ"ג122.1 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3628.2 מ"ג87.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6247 מ"ג34.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות143.9 מ"ג20.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9143.9 מ"ג20.1 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.6% 4.9% 15.2% 68.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪