| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דייסת שיבולת שועל מלאה |
טעים ובריא, Photography: Vitamina Poleznova
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 398 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שיבולת שועל - 2/3 כוס - סה"כ (83 גרם)שלמה
- תמר - מג`הול - יחידה (17 גרם)מגולען
- מים - 4.5 כוסות - סה"כ (1.08 ליטר)4-5 כוסות (או כל תחליף חלב)
- קינמון - 1½ כפיות שטוחות1/2 כפית לכל מנת הגשה
- קוקוס טחון - 3 כפיות שטוחות - סה"כ (9 גרם)כפית לכל מנת הגשה
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 משרים את שיבולת השועל ל- 8 שעות.
- 2 טוחנים אותה עם כוס מים ותמר אחד.
- 3 מוסיפים עוד 3-4 כוסות מים, מבשלים על אש נמוכה, בוחשים עם כף תוך כדי ולאחר כ- 7-10 דקות הדייסה שלנו מוכנה.
- 4 מוסיפים קינמון, קוקוס ועוד תוספות טעימות שאוהבים... מתקבלת דייסת שיבולת שועל טעימה ובריאה - תיהנו מכל כף!
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
מומלץ לעשות שימוש בחלב שקדים ביתי כתחליף חלב.
זמן ההכנה לא כולל את זמן השרית שיבולת השועל. שיטת ההכנה כוללת גם השריה.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות דורה לוי
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 146 | 37 |
| חלבונים (גרם) | 5.01 | 1.26 |
| פחמימות (גרם) | 24 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.8 | 0.96 |
| שומנים (גרם) | 3.84 | 0.97 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.05 | 0.52 |
| נתרן (מ"ג) | 16.27 | 4.09 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.58 | 1.15 |
| מים (גרם) | 363.27 | 91.35 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.62 | 0.16 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.12 | 0.28 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.38 | 0.09 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.42 | 0.11 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.34 | 4.11 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.06 | 0.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.62 | 0.16 |
| סידן (מ"ג) | 44.31 | 11.14 |
| ברזל (מ"ג) | 1.47 | 0.37 |
| מגנזיום (מ"ג) | 56.24 | 14.14 |
| זרחן (מ"ג) | 148.3 | 37.29 |
| אבץ (מ"ג) | 1.18 | 0.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 163.88 | 41.21 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.7 | 0.18 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.67 | 0.17 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.6 | 0.15 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.6 | 0.15 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.16 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם