דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סופלה לצליאקים בקלי קלות

מצרכים למתכון

125 גרם לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
  • 2 לערבב את המצרכים היבשים (קמח השקדים, אבקת האפייה והקקאו).
  • 3 להפריד בין החלמון לחלבון ולהקציף את החלבון.
  • 4 להוסיף לקערה את החלמון והמייפל הטבעי, לערבב, ובהדרגה להוסיף את החלבון המוקצף. לערבב שוב בתנועת קיפול.
  • 5 לשמן תבנית קטנה מותאמת לאפייה במעט שמן קוקוס, למזוג את הבלילה ולאפות בתנור לכ- 12 דקות. מתקבל סופלה ללא גלוטן פשוט טעים וקל להכנה!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לזלף מעל חמאת שקדים וחמאת בוטנים ישר כשמוציאים מהתנור, וגם להגיש לצד תותים טריים. אפשר גם להוסיף קינמון, שוקולד מריר מומס או קוקוס אם רוצים עוד אופציות לתוספות למעלה.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של רונה אשכנזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)300240
חלבונים (גרם)11.78 9.42
פחמימות (גרם)2722
מתוכן סוכרים (גרם)18.23 14.58
שומנים (גרם)17.9 14.32
מתוכם שומן רווי (גרם)7.46 5.97
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.02
כולסטרול (מ"ג)252.96 202.37
נתרן (מ"ג)780.28624.22
סיבים תזונתיים (גרם)2.32 1.86
מים (גרם)61.6249.3
ויטמין A (מק"ג)108.887.04
ויטמין B (מ"ג)1.811.45
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.330.26
ויטמין B3 (מ"ג)0.210.17
ויטמין B5 (מ"ג)1.070.86
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.227.36
ויטמין B12 (מק"ג)0.610.48
ויטמין D (מק"ג)1.391.12
ויטמין E (מ"ג)0.730.58
ויטמין K (מק"ג)0.40.32
סידן (מ"ג)67.1453.71
ברזל (מ"ג)2.522.02
מגנזיום (מ"ג)47.2937.83
זרחן (מ"ג)186.62149.3
אבץ (מ"ג)2.62.08
אשלגן (מ"ג)261.72209.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.451.16
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.210.97
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.122.49
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.952.36

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.9% 30.3% 20% 45.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪