דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה ברוטב קרם קוקוס וקישואים
פסטה ברוטב קרם קוקוס וקישואים
פסטה טבעונית קלה וטעימה, Photography: Vitamina Poleznova

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 290 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן (עדיף לעשות שימוש בפסטה ארוכה ושטוחה למראה מנה חגיגית יותר).
  • 2 מטגנים את הבצל הקצוץ במעט שמן זית.
  • 3 מוסיפים את קוביות הקישואים וממשיכים לטגן עד שהם והבצל מזהיבים קלות.
  • 4 מוסיפים את התבלינים (מלבד המלח) ומערבבים.
  • 5 מוסיפים את קרם הקוקוס, מערבבים, מכסים ומבשלים כ- 10 דקות.
  • 6 מרימים מדי פעם את המכסה כדי לבדוק שהרוטב הצטמצם כרצוי, וברגע שיש לנו רוטב סמיך ועשיר - מוסיפים את המלח והפסטה המבושלת.
  • 7 מערבבים ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ לעשות שימוש בחלב שקדים ביתי.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

המתכון באדיבות דורה לוי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)321111
חלבונים (גרם)7.23 2.49
פחמימות (גרם)3713
מתוכן סוכרים (גרם)5.44 1.88
שומנים (גרם)17.97 6.2
מתוכם שומן רווי (גרם)10.82 3.73
נתרן (מ"ג)452.26155.95
סיבים תזונתיים (גרם)3.65 1.26
מים (גרם)154.5753.3
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)22.67.79
ויטמין B (מ"ג)1.390.48
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.840.29
ויטמין B5 (מ"ג)0.230.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.6411.25
ויטמין C (מ"ג)9.43.24
ויטמין E (מ"ג)0.30.1
ויטמין K (מק"ג)5.721.97
סידן (מ"ג)46.0315.87
ברזל (מ"ג)0.860.3
מגנזיום (מ"ג)38.7713.37
זרחן (מ"ג)66.2422.84
אבץ (מ"ג)0.640.22
אשלגן (מ"ג)332.19114.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.240.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.6% 27.4% 11% 56%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪