גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | רולדת אנרגיה מתמרים ואגוזים |
רולדת תמרים ודבש עם אגוזים, פיסטוקים ושומשום שתמיד טוב שיש במקפיא בבית, 130 קלוריות למנה, 414 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 31.08.2021
16 מנות/יחידות, 32 גרם למנה\יחידה (תלוי בעובי העיגולים שחותכים)
ציוד נדרש: קלחת, ניילון נצמד ונייר אלומיניום.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. המצרכים מספיק לרולדה אחת - מומלץ להכפיל כמויות. ניתן לשמור במקפיא זמן רב.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 130 | 414 |
| חלבונים (גרם) | 2.41 | 7.64 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 49 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.91 | 9.22 |
| שומנים (גרם) | 7.08 | 22.48 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.79 | 2.5 |
| נתרן (מ"ג) | 1.64 | 5.21 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.41 | 7.65 |
| מים (גרם) | 0.82 | 2.59 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.43 | 1.37 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.51 | 1.62 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.21 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.29 | 0.93 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.13 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.27 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.86 | 24.95 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.18 | 0.56 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.43 | 1.38 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.39 | 1.23 |
| סידן (מ"ג) | 51.28 | 162.78 |
| ברזל (מ"ג) | 0.89 | 2.82 |
| מגנזיום (מ"ג) | 23.19 | 73.62 |
| זרחן (מ"ג) | 48.17 | 152.91 |
| אבץ (מ"ג) | 0.44 | 1.41 |
| אשלגן (מ"ג) | 68.36 | 217.01 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.48 | 4.7 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.08 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.45 | 4.62 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.57 | 8.15 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.53 | 8.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם