גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | רולדת אנרגיה מתמרים ואגוזים |
רולדת תמרים ודבש עם אגוזים, פיסטוקים ושומשום שתמיד טוב שיש במקפיא בבית, 130 קלוריות למנה, 414 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 31.08.2021
16 מנות/יחידות, 32 גרם למנה\יחידה (תלוי בעובי העיגולים שחותכים)
ציוד נדרש: קלחת, ניילון נצמד ונייר אלומיניום.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. המצרכים מספיק לרולדה אחת - מומלץ להכפיל כמויות. ניתן לשמור במקפיא זמן רב.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 130 | 414 |
חלבונים (גרם) | 2.41 | 7.64 |
פחמימות (גרם) | 16 | 49 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.91 | 9.22 |
שומנים (גרם) | 7.08 | 22.48 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.79 | 2.5 |
נתרן (מ"ג) | 1.64 | 5.21 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.41 | 7.65 |
מים (גרם) | 0.82 | 2.59 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.43 | 1.37 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.51 | 1.62 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.21 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.29 | 0.93 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.13 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.27 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.86 | 24.95 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.18 | 0.56 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.43 | 1.38 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.39 | 1.23 |
סידן (מ"ג) | 51.28 | 162.78 |
ברזל (מ"ג) | 0.89 | 2.82 |
מגנזיום (מ"ג) | 23.19 | 73.62 |
זרחן (מ"ג) | 48.17 | 152.91 |
אבץ (מ"ג) | 0.44 | 1.41 |
אשלגן (מ"ג) | 68.36 | 217.01 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.48 | 4.7 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.08 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.45 | 4.62 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.57 | 8.15 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.53 | 8.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם