וופל בלגי שיבולת שועל

וופל בלגי בגרסא בריאה יותר משיבולת שועל, חלב וסירופ מייפל, 108 קלוריות למנה, 167 קלוריות ל-100 גרם

מעין אהרון מעין אהרון, קונדיטורית, 20.07.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.5

2 הצבעות

תכניסו קצת בריאות לוופל הבלגי שלכם

8 מנות/יחידות, 65 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה (סה"כ 8 רבעים כמו שרואים בתמונה))

1 מחממים את המכשיר של הוופל בלגי או הטוסטר.
2 במעבד מזון/שייקר טוחנים יחד את כל המצרכים. כשמגיעים למרקם נוזלי, מרססים את המכשיר בשמן, נותנים לו להתחמם ומוזגים כמות מכובדת מהבלילה לתוך המכשיר. סוגרים למשך כ- 6-7 דקות.
3 כשהוופל משחים מוציאים אותו ומניחים בצלחת. מוסיפים מעל מה שבא לכם: סירופ מייפל, יוגורט חלבון, דבש, שוקולד וכדומה.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: מכשיר לוופל בלגי (אם אין לכם מכשיר לוופל בלגי - אפשר להכין בטוסטר או להכין בתור פנקייק), מעבד מזון/שייקר.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות מעל הוופל. שיטת ההכנה כוללת טחינה ולחיצה בטוסטר.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	108	167
חלבונים (גרם)	5.76	8.94
פחמימות (גרם)	13	21
מתוכן סוכרים (גרם)	2.66	4.13
שומנים (גרם)	3.6	5.58
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.31	2.03
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.16	0.24
כולסטרול (מ"ג)	65.94	102.23
נתרן (מ"ג)	39.62	61.43
סיבים תזונתיים (גרם)	1.66	2.57

מים (גרם)	14.83	22.99
ויטמין A (מק"ג)	27.2	42.17
ויטמין B (מ"ג)	0.93	1.44
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.2
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.15
ויטמין B3 (מ"ג)	0.16	0.25
ויטמין B5 (מ"ג)	0.47	0.73
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	16.74	25.95
ויטמין B12 (מק"ג)	0.15	0.23
ויטמין D (מק"ג)	0.35	0.54
ויטמין E (מ"ג)	0.18	0.28
ויטמין K (מק"ג)	0.05	0.08
סידן (מ"ג)	49.21	76.3
ברזל (מ"ג)	1.06	1.64
מגנזיום (מ"ג)	29.96	46.45
זרחן (מ"ג)	115.42	178.94
אבץ (מ"ג)	0.92	1.42
אשלגן (מ"ג)	94.32	146.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.72	1.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.64	1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.96	1.49
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.92	1.43