דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תכניסו קצת בריאות לוופל הבלגי שלכם

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 65 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה (סה"כ 8 רבעים כמו שרואים בתמונה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים את המכשיר של הוופל בלגי או הטוסטר.
  • 2 במעבד מזון/שייקר טוחנים יחד את כל המצרכים. כשמגיעים למרקם נוזלי, מרססים את המכשיר בשמן, נותנים לו להתחמם ומוזגים כמות מכובדת מהבלילה לתוך המכשיר. סוגרים למשך כ- 6-7 דקות.
  • 3 כשהוופל משחים מוציאים אותו ומניחים בצלחת. מוסיפים מעל מה שבא לכם: סירופ מייפל, יוגורט חלבון, דבש, שוקולד וכדומה.
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מכשיר לוופל בלגי (אם אין לכם מכשיר לוופל בלגי - אפשר להכין בטוסטר או להכין בתור פנקייק), מעבד מזון/שייקר.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות מעל הוופל. שיטת ההכנה כוללת טחינה ולחיצה בטוסטר.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מעין!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)108167
חלבונים (גרם)5.76 8.94
פחמימות (גרם)1321
מתוכן סוכרים (גרם)2.66 4.13
שומנים (גרם)3.6 5.58
מתוכם שומן רווי (גרם)1.31 2.03
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.160.24
כולסטרול (מ"ג)65.94 102.23
נתרן (מ"ג)39.6261.43
סיבים תזונתיים (גרם)1.66 2.57
מים (גרם)14.8322.99
ויטמין A (מק"ג)27.242.17
ויטמין B (מ"ג)0.931.44
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.2
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.15
ויטמין B3 (מ"ג)0.160.25
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.73
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.7425.95
ויטמין B12 (מק"ג)0.150.23
ויטמין D (מק"ג)0.350.54
ויטמין E (מ"ג)0.180.28
ויטמין K (מק"ג)0.050.08
סידן (מ"ג)49.2176.3
ברזל (מ"ג)1.061.64
מגנזיום (מ"ג)29.9646.45
זרחן (מ"ג)115.42178.94
אבץ (מ"ג)0.921.42
אשלגן (מ"ג)94.32146.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.721.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.641
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.961.49
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.921.43

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.8% 14.8% 23.8% 54.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.21 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה