דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתאים לכם לארוחת הערב? (:

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מקלפים את תפוחי האדמה, חותכים לרבעים ומבשלים עד ריכוך במים עם מעט מלח (בינתיים מחממים את התנור מראש לחום של 250 מעלות). לאחר שהמזלג ננעץ בקלות בתפוחי האדמה - מסננים ומוציאים מהסיר, מניחים על נייר אפייה בתבנית, מזלפים את שמן הקנולה, מפזרים את המלח ומערבבים היטב.
  • 2 בקערה מערבבים היטב את שמן הזית ביחד עם הפטרוזיליה והשום. חצי מהכמות מברישים על רבעי תפוחי האדמה בתבנית ואת החצי הנותר משאירים בצד.
  • 3 אופים בתנור שחומם מראש למשך כ- 15 דקות עד להזהבה יפה, מוציאים מהתנור, מפזרים את הגבינה הצהובה המגורדת, מברישים בתערובת שמן הזית שהשארנו בצד ואופים בתנור לעוד כ- 5 דקות. תפוחי אדמה מוקרמים כאלו עדיין לא טעמתם - באחריות!
  • 4 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אור לאה שם טוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)530216
חלבונים (גרם)9.1 3.71
פחמימות (גרם)4016
מתוכן סוכרים (גרם)3.04 1.24
שומנים (גרם)37.81 15.42
מתוכם שומן רווי (גרם)4.15 1.69
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.120.05
כולסטרול (מ"ג)13.2 5.38
נתרן (מ"ג)847.67345.7
סיבים תזונתיים (גרם)3.06 1.25
מים (גרם)141.5357.72
ויטמין A (מק"ג)47.9919.57
ויטמין B (מ"ג)4.481.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B3 (מ"ג)2.561.04
ויטמין B5 (מ"ג)1.030.42
ויטמין B6 (מ"ג)0.610.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.7513.36
ויטמין C (מ"ג)38.9815.9
ויטמין E (מ"ג)0.160.06
ויטמין K (מק"ג)187.5976.5
סידן (מ"ג)187.2876.38
ברזל (מ"ג)1.420.58
מגנזיום (מ"ג)49.7220.28
זרחן (מ"ג)101.8241.53
אבץ (מ"ג)0.70.28
אשלגן (מ"ג)752.16306.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.080.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.4% 42.3% 10.2% 44.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק אפונה

מרק אפונה

אורז עם ירקות ופירות יבשים

אורז עם ירקות ופירות יבשים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

טורטיה גבינות וזעתר

טורטיה גבינות וזעתר

פיצה מדפי אורז

פיצה מדפי אורז

חמין למתחילים

חמין למתחילים

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪