גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | מוקרם |
5 מנות/יחידות, 466 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: תבנית מלבנית מתאימה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. ניתן להוסיף מלח לפי הטעם (בערך כפית - תלוי בסוג הגבינה הבולגרית ובמליחותה).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 609 | 131 |
חלבונים (גרם) | 33.15 | 7.12 |
פחמימות (גרם) | 56 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.44 | 1.81 |
שומנים (גרם) | 28.46 | 6.11 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 17.03 | 3.66 |
כולסטרול (מ"ג) | 92.15 | 19.78 |
נתרן (מ"ג) | 1,091 | 234.18 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.75 | 1.23 |
מים (גרם) | 207.55 | 44.56 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 985.36 | 211.54 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.87 | 1.05 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.48 | 0.53 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.44 | 0.31 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.62 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.98 | 4.29 |
ויטמין C (מ"ג) | 27.39 | 5.88 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.2 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.87 | 1.26 |
סידן (מ"ג) | 778.46 | 167.12 |
ברזל (מ"ג) | 1.46 | 0.31 |
מגנזיום (מ"ג) | 73.58 | 15.8 |
זרחן (מ"ג) | 101.34 | 21.76 |
אבץ (מ"ג) | 0.67 | 0.14 |
אשלגן (מ"ג) | 751.48 | 161.33 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם