דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מומלץ לזלף מעל מעט סירופ מייפל טבעי

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב את כל מרכיבי התחתית/הקראמבל יחד בקערה בינונית/גדולה עד לקבלת מרקם גבישי אך לא מתפרק. לשטח את התערובת בתבנית מאפינס ולהשאיר מעט מהתערובת לפיזור מעל המילוי לאחר מכן.
  • 2 להניח את התחתית במקרר/במקפיא למשך כחצי שעה (אפשר קצת פחות). בינתיים, לערבב היטב את כל מרכיבי המילוי בקערה גדולה.
  • 3 להוציא את התבנית מהקירור ולהוסיף מעל את המילוי - יוצא כ- 2 כפות מילוי פר מאפינס (ייתכן 3 כפות- תלוי בגודל הכף).
  • 4 לפורר מעל את שארית הקראמבל על כל מאפינס. להכניס את המאפינס אל התנור למשך כחצי שעה בחום של 170 מעלות.
  • 5 להוציא את המאפינס מהתנור, להמתין כמה דקות שיתקררו מעט ולהגיש. המלצה חמה חמה - להגיש חם לצד גלידת וניל!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית מאפינס.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות יסמין באדר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)197203
חלבונים (גרם)1.97 2.03
פחמימות (גרם)3031
מתוכן סוכרים (גרם)15.93 16.44
שומנים (גרם)8.86 9.14
מתוכם שומן רווי (גרם)3.93 4.06
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.140.14
נתרן (מ"ג)135.91140.23
סיבים תזונתיים (גרם)3.34 3.44
מים (גרם)50.8252.43
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1.471.51
ויטמין B (מ"ג)0.190.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.080.09
ויטמין B5 (מ"ג)0.050.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.410.43
ויטמין C (מ"ג)3.163.26
ויטמין E (מ"ג)0.080.08
ויטמין K (מק"ג)1.021.05
סידן (מ"ג)25.1625.96
ברזל (מ"ג)0.780.8
מגנזיום (מ"ג)3.733.85
זרחן (מ"ג)7.958.2
אבץ (מ"ג)0.070.07
אשלגן (מ"ג)62.364.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.040.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.06
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.06

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.6% 20.1% 4.5% 67.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.