דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
יופי של מנה לצהריים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 535 גרם למנה\יחידה (כ- 30 קציצות - 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לשים בקערה את הבשר, כפית מלח, חצי כפית אגוז מוסקט טחון, חצי כפית כמון, חצי כפית פלפל שחור וכפית פפריקה מתוקה.
  • לקצץ את הפטרוזיליה ולערבב.
  • 2 לגרד על פומפיה גסה את העגבניות ולערבב עם הבשר.
  • 3 בסיר על האש לשים את כל חומרי הרוטב (2 קופסאות רסק עגבניות (100 גרם כ"א), חצי כפית מלח, חצי כפית כורכום, חצי כפית פלפל שחור, כפית מרק עוף ו- 2 כוסות מים) ולהרתיח, להנמיך את האש וליצור כדורים בגודל כדור פינג פונג.
  • 4 לבשל במשך עשרים דקות.
  • 5 לשטוף את השעועית (שעועית צהובה קפואה), לסנן את המים ולשפוך על הקציצות. לבשל עוד כרבע שעה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם תוספת של אורז לבן.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)881165
חלבונים (גרם)62.84 11.75
פחמימות9418
מתוכן סוכרים (גרם)2.65 0.5
שומנים (גרם)29.34 5.49
מתוכם שומן רווי (גרם)10.98 2.05
כולסטרול (מ"ג)113.49 21.23
נתרן (מ"ג)1,159216.76
סיבים תזונתיים (גרם)35.35 6.61
מים (גרם)313.9958.73
ליקופן (מ"ג)2.210.41
ויטמין A (מק"ג)89.3916.72
ויטמין B (מ"ג)17.363.25
ויטמין B1 (מ"ג)1.040.19
ויטמין B2 (מ"ג)0.730.14
ויטמין B3 (מ"ג)11.742.2
ויטמין B5 (מ"ג)2.020.38
ויטמין B6 (מ"ג)1.270.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)557.37104.25
ויטמין B12 (מק"ג)3.620.68
ויטמין C (מ"ג)30.785.76
ויטמין E (מ"ג)1.320.25
ויטמין K (מק"ג)165.2630.91
סידן (מ"ג)276.2251.66
ברזל (מ"ג)14.092.63
מגנזיום (מ"ג)345.1364.55
זרחן (מ"ג)967.01180.86
אבץ (מ"ג)11.592.17
אשלגן (מ"ג)2,167405.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.630.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.690.13
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.940.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.40.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.380.07

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16% 13.3% 28.4% 42.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?