גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כרובית ממולאת בשר |
אני מטורפת על כרובית וגם על ממולאים, אז החלטתי לעשות שילוב מעניין של מנה בביס. ומאחר ואני לא אוהבת טיגונים (רק שניצלים וחצילים - אי אפשר לוותר) - אפיתי בתנור והתוצאה היא כרובית ממולאת בשר בציפוי קראנצ`י שאתם חייבים לנסות (נקראת גם מפרום כרובית), 232 קלוריות למנה, 114 קלוריות ל-100 גרם
לימור עוזרי, בלוגרית אוכל, 18.01.2024
15 מנות/יחידות, 204 גרם למנה\יחידה (14-16 ממולאים (תלוי בגודל))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות לימור עוזרי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 232 | 114 |
חלבונים (גרם) | 16.79 | 8.24 |
פחמימות (גרם) | 27 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.81 | 1.38 |
שומנים (גרם) | 6.74 | 3.31 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.8 | 0.89 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 83.36 | 40.91 |
נתרן (מ"ג) | 935.57 | 459.21 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.97 | 1.46 |
מים (גרם) | 148.01 | 72.65 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 56.02 | 27.5 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.22 | 2.07 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.44 | 1.2 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.06 | 0.52 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.37 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 62.82 | 30.83 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.97 | 0.48 |
ויטמין C (מ"ג) | 50.63 | 24.85 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.33 | 0.16 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.63 | 0.31 |
ויטמין K (מק"ג) | 35.01 | 17.19 |
סידן (מ"ג) | 37.63 | 18.47 |
ברזל (מ"ג) | 1.97 | 0.97 |
מגנזיום (מ"ג) | 22.88 | 11.23 |
זרחן (מ"ג) | 140.41 | 68.92 |
אבץ (מ"ג) | 2.74 | 1.35 |
אשלגן (מ"ג) | 339.22 | 166.5 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.58 | 0.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.19 | 0.09 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.34 | 0.17 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.65 | 0.32 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.61 | 0.3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם