פשטידת ספגטי

מתכון לפשטידת ספגטי עם גבינות (מתכון מלפני המהפך הטבעוני שלי), 113 קלוריות למנה, 131 קלוריות ל-100 גרם

מור אברג`יל (בקר) מור אברג`יל (בקר), קונדיטורית, 04.10.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת ערב מושלמת

25 מנות/יחידות, 87 גרם למנה\יחידה (25 מנות)

1 לבשל את הספגטי על פי הוראות היצרן ולסנן.
2 לבשל בסיר קטן את הרוטב על אש נמוכה.
3 לגרד את הגבינה הצפתית.
4 לסדר בתבנית כך: ספגטי - רוטב - גבינה - ספגטי - רוטב - גבינה.
5 לפזר מעל הכל פתיתי גבינת קשקבל.
6 לאפות כחצי שעה בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות (עד שרואים שהגבינה למעלה הזהיבה).
7 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	113	131
חלבונים (גרם)	5.36	6.17
פחמימות (גרם)	18	21
מתוכן סוכרים (גרם)	0.36	0.42
שומנים (גרם)	2.32	2.67
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.99	1.15
כולסטרול (מ"ג)	4.19	4.82
נתרן (מ"ג)	366.51	422.05
סיבים תזונתיים (גרם)	1.22	1.41

מים (גרם)	22.02	25.35
ליקופן (מ"ג)	0.42	0.48
ויטמין A (מק"ג)	6.48	7.46
ויטמין B (מ"ג)	0.16	0.18
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.1	0.12
ויטמין B5 (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	2	2.31
ויטמין C (מ"ג)	3.29	3.79
ויטמין E (מ"ג)	0.12	0.14
ויטמין K (מק"ג)	0.64	0.74
סידן (מ"ג)	59.8	68.86
ברזל (מ"ג)	0.23	0.26
מגנזיום (מ"ג)	2.1	2.41
זרחן (מ"ג)	4.94	5.69
אבץ (מ"ג)	0.04	0.04
אשלגן (מ"ג)	38.9	44.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01