חטיף בריאות - עוגיות שיבולת שועל

עוגיות שיבולת שועל בריאות מאוד, 3,773 קלוריות לכל המתכון, 410 קלוריות ל-100 גרם

חן שלום חן שלום, סדנאות בישול וקייטרינג, 06.10.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

920 גרם לכל המתכון

1 בקערה עמוקה מערבלים את הביצים ומוסיפים סוכר ושמן.
2 בקערה אחרת שמים את כל החומרים היבשים ומעל שופכים את בלילת הביצים. מערבבים היטב.
3 אופים בתבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה, בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות.
4 אחרי 20 דקות מוציאים מהתנור, עושים חיתוכים לאורך ולרוחב (לגודל עוגיה רצוי) ומחזירים לתנור לעוד כ- 10 דקות.
5 מוציאים מהתנור ועוברים שוב על החיתוכים שעשינו קודם.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

עוגיות יבשות - יש לשמור בצנצנת סגורה היטב. חטיף אנרגיה מעולה לדרך, לפני ואחרי כושר, ורצוי שתמיד יהיה בתיק למקרה הצורך!

תיהנו מחטיף טעים ובריא!

המתכון באדיבות חן שלום

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	3,773	410
חלבונים (גרם)	82.33	8.95
פחמימות (גרם)	476	52
מתוכן סוכרים (גרם)	117.52	12.77
שומנים (גרם)	193.88	21.07
מתוכם שומן רווי (גרם)	27.35	2.97
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.04	0
כולסטרול (מ"ג)	431.52	46.9
נתרן (מ"ג)	1,079	117.33
סיבים תזונתיים (גרם)	64.41	7

מים (גרם)	110.74	12.04
ויטמין A (מק"ג)	185.6	20.17
ויטמין B (מ"ג)	10.01	1.09
ויטמין B1 (מ"ג)	1.48	0.16
ויטמין B2 (מ"ג)	0.86	0.09
ויטמין B3 (מ"ג)	2.43	0.26
ויטמין B5 (מ"ג)	4.49	0.49
ויטמין B6 (מ"ג)	0.58	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	161.64	17.57
ויטמין B12 (מק"ג)	1.03	0.11
ויטמין C (מ"ג)	1.22	0.13
ויטמין D (מק"ג)	2.38	0.26
ויטמין E (מ"ג)	1.26	0.14
ויטמין K (מק"ג)	1.68	0.18
סידן (מ"ג)	355.48	38.64
ברזל (מ"ג)	12.24	1.33
מגנזיום (מ"ג)	367.87	39.99
זרחן (מ"ג)	1,258	136.73
אבץ (מ"ג)	11.79	1.28
אשלגן (מ"ג)	1,378	149.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	49.32	5.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.28	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	6.39	0.69
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	8.33	0.91
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	8.02	0.87