| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פנקייקים |
פנקייקים
פנקייקים קלים ומהירים להכנה, 118 קלוריות למנה, 243 קלוריות ל-100 גרם
Rebeka Ben Haim, מבשלת ואופה, 29.10.2011
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מערבבים בקערה את כל המרכיבים יחד.
- 2 יוצקים בעזרת מצקת למחבת קטנה וכשנוצרות בועות - הופכים את הפנקייק.
- 3 כך ממשיכים עד הפנקייק האחרון.
- 4 ניתן למרוח על הפנקייק דבש, סילאן, שוקולד ועוד.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
הערך התזונתי לא כולל את התוספות להגשה על הפנקייקים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 118 | 243 |
| חלבונים (גרם) | 3.21 | 6.6 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 33 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.98 | 2.03 |
| שומנים (גרם) | 4.52 | 9.31 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.45 | 5.05 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 36.02 | 74.15 |
| נתרן (מ"ג) | 153.66 | 316.31 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.05 | 0.11 |
| מים (גרם) | 5.2 | 10.7 |
| ויטמין A (מק"ג) | 10.71 | 22.04 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.28 | 0.58 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.17 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.16 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.1 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.3 | 21.2 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.06 | 0.12 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.07 | 2.21 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.14 | 0.28 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.14 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.04 |
| סידן (מ"ג) | 36.99 | 76.15 |
| ברזל (מ"ג) | 0.64 | 1.31 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.83 | 1.71 |
| זרחן (מ"ג) | 30.25 | 62.28 |
| אבץ (מ"ג) | 0.09 | 0.18 |
| אשלגן (מ"ג) | 9.57 | 19.7 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.26 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.21 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.5 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.23 | 0.47 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.24 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 המתכונים החלביים הכי מיוחדים לחג שבועות
מתכוננים לשבועות: 15 סלטים לשבועות מושלמים אחד אחד
פשטידת תירס
פסטה רוזה בסיר אחד
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סלט סלק ותותים עם גבינה בולגרית
טארט פטריות וגבינה מבצק עלים
חלב פרה: מספר שאלות ותהיות האם הוא בריא לנו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם