דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קוגל מתוק

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 49 גרם למנה\יחידה (כ- 20 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח את האטריות לפי ההוראות על גבי השקית ולסנן.
  • 2 בקערה גדולה לטרוף 6 ביצים, להוסיף 6 כפות סוכר, סוכר וניל, קינמון ואגוז מוסקט. לערבב טוב טוב, להוסיף את הצימוקים ולערבב שוב.
  • 3 להוסיף את האטריות ולערבב את הכל לעיסה אחידה.
  • 4 לשמן בתרסיס סיר פלא טוב טוב ולצקת את העיסה.
  • 5 להניח את הסיר על הגז על אש בינונית ולבשל כ- 20-25 דקות עד להזהבה.
  • 6 להפוך על צלחת, לשמן שוב את הסיר ולפזר 2 כפות סוכר בתחתית.
  • 7 להחזיר את הקוגל עכשיו על הצד השני (הלבן) עד להזהבה.
  • 8 להגיש חם.
  • 9 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר פלא.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)104 קלוריות211 קלוריות
חלבונים3.6 גרם7.3 גרם
פחמימות19 גרם37 גרם
מתוכן סוכרים9 גרם18.1 גרם
שומנים2 גרם4 גרם
מתוכם שומן רווי620.7 מ"ג1,256.6 מ"ג
מתוכם שומן טראנס6.6 מ"ג13.4 מ"ג
כולסטרול64.7 מ"ג131 מ"ג
נתרן27.6 מ"ג56 מ"ג
סיבים תזונתיים281.7 מ"ג570.1 מ"ג
מים13.9 גרם28.2 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A27.9 מק"ג56.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)499 מק"ג1,010.1 מק"ג
ויטמין B18.2 מק"ג16.5 מק"ג
ויטמין B286.9 מק"ג175.9 מק"ג
ויטמין B368.6 מק"ג138.9 מק"ג
ויטמין B5281.5 מק"ג569.8 מק"ג
ויטמין B645.1 מק"ג91.3 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B98.6 מק"ג17.3 מק"ג
ויטמין B120.2 מק"ג0.3 מק"ג
ויטמין C133.2 מק"ג269.6 מק"ג
ויטמין D0.4 מק"ג0.7 מק"ג
ויטמין E190.7 מק"ג386 מק"ג
ויטמין K0.2 מק"ג0.5 מק"ג
סידן19.3 מ"ג39.1 מ"ג
ברזל439.3 מק"ג889.3 מק"ג
מגנזיום4.6 מ"ג9.2 מ"ג
זרחן39.7 מ"ג80.3 מ"ג
אבץ246.7 מק"ג499.3 מק"ג
אשלגן62.6 מ"ג126.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות338.6 מ"ג685.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 39.5 מ"ג19.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6275.4 מ"ג557.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות645.6 מ"ג1,306.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9598.6 מ"ג1,211.7 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.2% 8.1% 14.8% 75.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.