גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ערבי | » | כנאפה |
10 מנות/יחידות, 148 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את תמצית מי הורדים. ניתן להוסיף עוד גבינה לפי הטעם (אפשר להשתמש כמובן גם בגבינת עיזים). ניתן להכין בגרסת פרווה עם שמן זית במקום חמאה ובמקום הגבינה קוביות תפוחים מבושלות עם סוכר (לבשל אותן לפני שמוסיפים כמילוי לכנאפה מבעוד מועד עד להתרככות). מומלץ שלא להכין כנאפה עבה מדי (יש לשמור על יחס תקין של קדאיף וגבינה).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 313 | 211 |
חלבונים (גרם) | 4.52 | 3.05 |
פחמימות (גרם) | 46 | 31 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 27.13 | 18.31 |
שומנים (גרם) | 12.86 | 8.68 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.89 | 4.65 |
כולסטרול (מ"ג) | 33.27 | 22.45 |
נתרן (מ"ג) | 58.47 | 39.45 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.85 | 0.57 |
מים (גרם) | 55.83 | 37.68 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.45 | 0.3 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.15 | 0.1 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 1.91 | 1.29 |
ויטמין C (מ"ג) | 1 | 0.67 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.44 | 0.29 |
סידן (מ"ג) | 130.66 | 88.16 |
ברזל (מ"ג) | 0.14 | 0.1 |
מגנזיום (מ"ג) | 4.62 | 3.12 |
זרחן (מ"ג) | 16.13 | 10.88 |
אבץ (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
אשלגן (מ"ג) | 37.4 | 25.24 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.46 | 0.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.45 | 0.3 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.8 | 0.54 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.78 | 0.53 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם