וופל בלגי דיאטטי

וופל בלגי עם קמח חיטה מלא וממתיק דיאטטי, 162 קלוריות למנה, 166 קלוריות ל-100 גרם

trolik, 21.12.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

12 מנות/יחידות, 98 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הריבועים במכשיר)

1 מערבבים את כל הרכיבים היבשים בקערה אחת.
2 בקערה נוספת מערבבים את שאר הרכיבים עד שמתקבלת בלילה אחידה.
3 מוסיפים את הבלילה לתוך התערובת היבשה ומערבבים (רצוי במיקסר) עד שמתקבלת תערובת אחידה (לא לערבב יותר מדי, אחרת הוופלים יצאו קשים ולא אווריריים).
4 מכינים את הוופלים בעזרת המכשיר להכנת וופלים.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף מחית תפוחי עץ - כף או שניים.

ציוד נדרש: מיקסר, מחבת או מכשיר להכנת וופלים.

הערכים התזונתיים הם רק לוופלים עצמם ללא תוספות מעל.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	162	166
חלבונים (גרם)	5.59	5.73
פחמימות (גרם)	18	18
מתוכן סוכרים (גרם)	0.96	0.98
שומנים (גרם)	6.52	6.68
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.46	0.47
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.1	0.1
כולסטרול (מ"ג)	49.53	50.75
נתרן (מ"ג)	62.55	64.09
סיבים תזונתיים (גרם)	0.95	0.98

מים (גרם)	34.95	35.82
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	20.89	21.4
ויטמין B (מ"ג)	0.31	0.32
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.06	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.2	0.21
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	6.15	6.3
ויטמין B12 (מק"ג)	0.12	0.12
ויטמין C (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין D (מק"ג)	0.27	0.27
ויטמין E (מ"ג)	0.15	0.15
ויטמין K (מק"ג)	0.22	0.23
סידן (מ"ג)	67.46	69.13
ברזל (מ"ג)	0.32	0.33
מגנזיום (מ"ג)	2.32	2.38
זרחן (מ"ג)	67.45	69.12
אבץ (מ"ג)	0.18	0.19
אשלגן (מ"ג)	20.48	20.98
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.25	0.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.2	0.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.48	0.49
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.44	0.46