דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 77 גרם למנה\יחידה (כ- 15 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים היטב את כל החומרים.
  • 2 משמנים תבנית אפייה (בערך בגודל 28).
  • 3 אופים בחום של 170 מעלות עד שהחלק העליון משחים.
  • 4 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)114 קלוריות149 קלוריות
חלבונים4.7 גרם6.1 גרם
פחמימות5 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים121.8 מ"ג158.9 מ"ג
שומנים8.6 גרם11.2 גרם
מתוכם שומן רווי1.1 גרם1.5 גרם
מתוכם שומן טראנס2.9 מ"ג3.8 מ"ג
כולסטרול55 מ"ג71.8 מ"ג
נתרן235.6 מ"ג307.3 מ"ג
סיבים תזונתיים145.2 מ"ג189.4 מ"ג
מים9.5 גרם12.4 גרם
ויטמין A23.9 מק"ג31.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)226.8 מק"ג295.8 מק"ג
ויטמין B16.6 מק"ג8.6 מק"ג
ויטמין B241.8 מק"ג54.5 מק"ג
ויטמין B328 מק"ג36.5 מק"ג
ויטמין B5123 מק"ג160.4 מק"ג
ויטמין B619.5 מק"ג25.4 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B97.9 מק"ג10.4 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C590 מק"ג769.6 מק"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין E133.8 מק"ג174.5 מק"ג
ויטמין K14 מק"ג18.3 מק"ג
סידן67.3 מ"ג87.8 מ"ג
ברזל250.4 מק"ג326.6 מק"ג
מגנזיום3.4 מ"ג4.4 מ"ג
זרחן17.6 מ"ג22.9 מ"ג
אבץ126.5 מק"ג165 מק"ג
אשלגן26 מ"ג34 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות152.3 מ"ג198.7 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 35.6 מ"ג7.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6122.5 מ"ג159.7 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות288.4 מ"ג376.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9266.5 מ"ג347.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.8% 47.6% 26.2% 25.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.