| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פשטידה עם תירס |
מצרכים למתכון
20 מנות/יחידות, 61 גרם למנה\יחידה
- תירס קל - גרעיני תירס מזן סוויטי מופחת קלוריות - קופסת שימורים (335 גרם)
- קוטג` 5% - קופסת פלסטיק (250 גרם)
- שמנת לבישול 15% שומן - קופסת קרטון (250 מ"ל)
- ביצים - 3 יחידותM
- קמח לבן - 4 כפות גדושות - סה"כ (100 גרם)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל לבן - 1/2 כפית שטוחה
- גלעד קצ`קבל - 1/2 שקית - סה"כ (100 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 את כל המצרכים יש להוסיף לקערה.
- 2 לערבב עד שמקבלים תערובת אחידה.
- 3 לחמם תנור לחום של 180 מעלות צלזיוס.
- 4 לשמן תבנית עגולה או מרובעת.
- 5 לשפוך את התערובת לתוך התבנית.
- 6 יש לאפות כחצי שעה עד להזהבת הפשטידה.
- 7 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
טיפ למתכון
ניתן לאפות בתבניות מאפינס קטנות וכך מתקבלת פשטידה אישית.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 90 | 147 |
| חלבונים (גרם) | 4.9 | 8.04 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.07 | 0.11 |
| שומנים (גרם) | 5.02 | 8.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.66 | 4.36 |
| כולסטרול (מ"ג) | 48.5 | 79.51 |
| נתרן (מ"ג) | 341.82 | 560.36 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.86 | 1.41 |
| מים (גרם) | 6.61 | 10.83 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.18 | 19.97 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.2 | 0.32 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.1 | 6.72 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.11 | 0.18 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.33 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.21 | 0.34 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.03 | 0.04 |
| סידן (מ"ג) | 77.42 | 126.91 |
| ברזל (מ"ג) | 0.17 | 0.28 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.12 | 1.83 |
| זרחן (מ"ג) | 16.75 | 27.46 |
| אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.16 |
| אשלגן (מ"ג) | 11.75 | 19.26 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.16 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.3 | 0.5 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.49 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
יום כיפור: 6 העוגיות הכי טובות לאחרי הצום
ארוחה מפסקת של יום כיפור: 9 מתכונים נהדרים שאסור לפספס
שניצל אפוי בתנור
צלי בקר עם תפוחי אדמה ושמיר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מתכון לבצק פריך מתוק
פסטה מיטבולס
סליחות: אולי דווקא מהגוף שלנו?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם