| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פשטידה עם תירס |
מצרכים למתכון
20 מנות/יחידות, 61 גרם למנה\יחידה
- תירס קל - גרעיני תירס מזן סוויטי מופחת קלוריות - קופסת שימורים (335 גרם)
- קוטג` 5% - קופסת פלסטיק (250 גרם)
- שמנת לבישול 15% שומן - קופסת קרטון (250 מ"ל)
- ביצה - 3 Medium
- קמח לבן - 4 כפות גדושות - סה"כ (100 גרם)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל לבן - 1/2 כפית שטוחה
- גלעד קצ`קבל - 1/2 שקית - סה"כ (100 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 את כל המצרכים יש להוסיף לקערה.
- 2 לערבב עד שמקבלים תערובת אחידה.
- 3 לחמם תנור לחום של 180 מעלות צלזיוס.
- 4 לשמן תבנית עגולה או מרובעת.
- 5 לשפוך את התערובת לתוך התבנית.
- 6 יש לאפות כחצי שעה עד להזהבת הפשטידה.
- 7 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
טיפ למתכון
ניתן לאפות בתבניות מאפינס קטנות וכך מתקבלת פשטידה אישית.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 90 | 147 |
| חלבונים (גרם) | 4.9 | 8.04 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.07 | 0.11 |
| שומנים (גרם) | 5.02 | 8.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.66 | 4.36 |
| כולסטרול (מ"ג) | 48.5 | 79.51 |
| נתרן (מ"ג) | 341.82 | 560.36 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.86 | 1.41 |
| מים (גרם) | 6.61 | 10.83 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.18 | 19.97 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.2 | 0.32 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.1 | 6.72 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.11 | 0.18 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.33 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.21 | 0.34 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.03 | 0.04 |
| סידן (מ"ג) | 77.42 | 126.91 |
| ברזל (מ"ג) | 0.17 | 0.28 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.12 | 1.83 |
| זרחן (מ"ג) | 16.75 | 27.46 |
| אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.16 |
| אשלגן (מ"ג) | 11.75 | 19.26 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.16 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.3 | 0.5 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.49 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
15 הסלטים שיגנבו את ההצגה בליל הסדר של פסח
חלק מהעיקריות לפסח: אוסף של 15 מתכונים לקציצות לליל הסדר
עוגיות קוקוס של פסח
קובה תפוח אדמה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
אסאדו מתקתק צלוי בתנור
תבשיל שוקי עוף בתוספת בצלים ובטטות בסילאן
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי