לביבות אפויות

לביבות אפויות עם תפוחי אדמה וגבינות מגורדות, 216 קלוריות למנה, 124 קלוריות ל-100 גרם

זמירה, 08.01.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

10 מנות/יחידות, 174 גרם למנה\יחידה (כ- 10 לביבות)

1 לערבב היטב את כל החומרים יחד (לשים לב - יש להשתמש בתפוחי אדמה מגורדים, בצל מגורד, פטרוזיליה קצוצה דק וגבינות מגורדות).
2 לשים בתבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה עיגולים עיגולים.
3 לאפות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות.
4 טעים ובריא יותר מלביבות מטוגנות - באחריות!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ניתן גם לטגן את הלביבות בשמן.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	216	124
חלבונים (גרם)	11.03	6.32
פחמימות (גרם)	29	16
מתוכן סוכרים (גרם)	2.39	1.37
שומנים (גרם)	6.73	3.86
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.91	2.24
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	59.35	34.03
נתרן (מ"ג)	594.47	340.87
סיבים תזונתיים (גרם)	1.87	1.07

מים (גרם)	98.81	56.66
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	30.57	17.53
ויטמין B (מ"ג)	2.83	1.62
ויטמין B1 (מ"ג)	0.12	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.08	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	1.5	0.86
ויטמין B5 (מ"ג)	0.77	0.44
ויטמין B6 (מ"ג)	0.35	0.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	20.89	11.98
ויטמין B12 (מק"ג)	0.1	0.06
ויטמין C (מ"ג)	17.51	10.04
ויטמין D (מק"ג)	0.24	0.14
ויטמין E (מ"ג)	0.19	0.11
ויטמין K (מק"ג)	47.34	27.14
סידן (מ"ג)	177.36	101.7
ברזל (מ"ג)	0.9	0.52
מגנזיום (מ"ג)	30.23	17.33
זרחן (מ"ג)	80.54	46.18
אבץ (מ"ג)	0.51	0.29
אשלגן (מ"ג)	456.66	261.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.28	0.16
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.23	0.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.44	0.25
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.41	0.24