גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | עוגת שיש |
16 מנות/יחידות, 73 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית קוגלהוף (אפשר גם מסיליקון). ניתן להשתמש גם בסיר פלא (סיר עם חור באמצע).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 206 | 282 |
חלבונים (גרם) | 4.55 | 6.22 |
פחמימות (גרם) | 27 | 37 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 15.55 | 21.28 |
שומנים (גרם) | 9.4 | 12.86 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.17 | 1.6 |
כולסטרול (מ"ג) | 89.89 | 123.03 |
נתרן (מ"ג) | 120.03 | 164.28 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.24 | 0.33 |
מים (גרם) | 29.07 | 39.79 |
ויטמין A (מק"ג) | 30.05 | 41.13 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.45 | 1.99 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.1 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.23 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.78 | 1.07 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.43 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.15 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.79 | 14.76 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.27 | 0.38 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.25 | 3.08 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.25 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.21 | 0.29 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.08 | 0.11 |
סידן (מ"ג) | 12.5 | 17.11 |
ברזל (מ"ג) | 0.5 | 0.68 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.12 | 8.37 |
זרחן (מ"ג) | 45.78 | 62.65 |
אבץ (מ"ג) | 0.28 | 0.38 |
אשלגן (מ"ג) | 44.58 | 61.02 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.4 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.25 | 0.34 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.84 | 1.15 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.77 | 1.05 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם