סופלה שוקולד ללא גלוטן מקמח שקדים

סופלה שוקולד לצליאקים מקמח שקדים ומלית שוקולד מפנקת שכיף להגיש לצד גלידת וניל, 187 קלוריות למנה, 393 קלוריות ל-100 גרם

רון אילנדר מרקוביץ רון אילנדר מרקוביץ, חובבת בישול ואפייה, יוצרת תוכן בישול בריא, 10.12.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קינוח שוקולדי מושלם לצליאקים

12 מנות/יחידות, 48 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל השקעים)

1 מחממים מראש את התנור לחום של 180 מעלות ומרפדים תבנית שקעים בעטרות נייר.
2 מערבבים את כל מרכיבי הקערה הראשונה, ובקערה נפרדת טורפים את כל מרכיבי הקערה השנייה.
3 מעבירים את בלילת המרכיבים הרטובים אל תערובת היבשים, ומערבבים לאיחוד.
4 ממלאים כל שקע עד לחצי הגובה, מניחים קוביית שוקולד (או יותר לתוצאה יותר נוזלית) במרכז, ומכסים בעוד מעט בלילה.
5 אופים בתנור החם למשך כ- 12 דקות בלבד (המרכז נשאר רך והשוקולד נמס).
6 ממתינים כ- 2-3 דקות לצינון ומגישים סופלה שוקולד ללא גלוטן קל להכנה וטעים שכולם יאהבו. אפשר לפזר מעל מעט קקאו או קוקוס!
7 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אם לא אוכלים מיד - לחמם 10-15 שניות במיקרוגל לפני ההגשה. ניתן להקפאה.

ציוד נדרש: תבנית שקעים עם עטרות נייר.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	187	393
חלבונים (גרם)	5.1	10.69
פחמימות (גרם)	9	19
מתוכן סוכרים (גרם)	5.17	10.84
שומנים (גרם)	14.86	31.18
מתוכם שומן רווי (גרם)	6.57	13.79
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.05	0.1
כולסטרול (מ"ג)	63.24	132.67
נתרן (מ"ג)	123.94	260.01
סיבים תזונתיים (גרם)	1.43	3

מים (גרם)	15.24	31.97
ויטמין A (מק"ג)	27.2	57.06
ויטמין B (מ"ג)	0.45	0.95
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.08	0.17
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.11
ויטמין B5 (מ"ג)	0.27	0.56
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	8.55	17.94
ויטמין B12 (מק"ג)	0.15	0.32
ויטמין D (מק"ג)	0.35	0.73
ויטמין E (מ"ג)	0.18	0.38
ויטמין K (מק"ג)	0.11	0.23
סידן (מ"ג)	46.7	97.97
ברזל (מ"ג)	0.66	1.39
מגנזיום (מ"ג)	11.86	24.88
זרחן (מ"ג)	87.99	184.59
אבץ (מ"ג)	0.6	1.26
אשלגן (מ"ג)	63.53	133.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.4	0.84
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.34	0.71
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.9	1.89
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.86	1.8