גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים ללא גלוטן | » | סופגניות ללא גלוטן |
12 מנות/יחידות, 159 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הסופגניות)
ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.
הערך התזונתי לא כולל את התוספות השונות על הסופגניות. כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בסופגניות לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן לטיגון עמוק. הערה חשובה: כדאי מאוד לעשות שימוש במשקל מטבח וכד מדידה, ולעקוב אחר כמויות המרכיבים לפי הגרמים והמ"ל.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 456 | 287 |
| חלבונים (גרם) | 5.79 | 3.64 |
| פחמימות (גרם) | 54 | 34 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 24.18 | 15.2 |
| שומנים (גרם) | 23.81 | 14.97 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.95 | 6.26 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.56 | 0.35 |
| כולסטרול (מ"ג) | 104.87 | 65.92 |
| נתרן (מ"ג) | 45.94 | 28.88 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.57 | 0.99 |
| מים (גרם) | 32.61 | 20.5 |
| ויטמין A (מק"ג) | 29.16 | 18.33 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.36 | 0.23 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.15 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.7 | 7.98 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.09 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.92 | 1.83 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.41 | 0.26 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.2 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.06 | 0.04 |
| סידן (מ"ג) | 44.52 | 27.99 |
| ברזל (מ"ג) | 0.23 | 0.14 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.33 | 0.84 |
| זרחן (מ"ג) | 30.59 | 19.23 |
| אבץ (מ"ג) | 0.18 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 20.16 | 12.67 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.2 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.17 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.88 | 0.55 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.8 | 0.51 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם