| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים ללא גלוטן | » | פנקייק מקמח טפיוקה |
מצרכים למתכון
163 גרם לכל המתכון
- הפנקייק
- ביצה - יחידהL
- קמח טפיוקה - 1/4 כוס - סה"כ (39 גרם)
- מים - כף (10 מ"ל)
- תמצית וניל - כפיתאיכותית
- התוספות
- סילאן אורגני טבעי 100% תמרים - כף (22 גרם)ללא סוכר
- קוקוס טחון - כפית גדושה (5 גרם)
- שקדים מולבנים פרוסים - כף (14 גרם)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים בקערה את הביצה, קמח הטפיוקה, המים ותמצית הוניל.
- 2 יוצקים אל מחבת טפלון חמה ומטגנים משני הצדדים עד שמוכן.
- 3 מפזרים מעל את הסילאן האורגני, הקוקוס הטחון והשקדים.
- 4 אוכלים כך או מגלגלים.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
אפשר להוסיף אספרסו או אבקת מוקה לתערובת לקבלת טעם, ריח וצבע מיוחד של קפה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 453 | 278 |
| חלבונים (גרם) | 11.9 | 7.3 |
| פחמימות (גרם) | 60 | 37 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 16.94 | 10.4 |
| שומנים (גרם) | 16.82 | 10.32 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.59 | 3.43 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 252.96 | 155.19 |
| נתרן (מ"ג) | 102.04 | 62.6 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.99 | 1.83 |
| מים (גרם) | 64.4 | 39.51 |
| ויטמין A (מק"ג) | 108.8 | 66.75 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.61 | 0.99 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.32 | 0.19 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.04 | 0.64 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 31.96 | 19.61 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.37 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.86 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.71 | 0.44 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.2 | 0.13 |
| סידן (מ"ג) | 38.93 | 23.88 |
| ברזל (מ"ג) | 1.2 | 0.73 |
| מגנזיום (מ"ג) | 8.86 | 5.44 |
| זרחן (מ"ג) | 134.94 | 82.79 |
| אבץ (מ"ג) | 0.88 | 0.54 |
| אשלגן (מ"ג) | 206.84 | 126.9 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.3 | 0.8 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.06 | 0.65 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.49 | 1.53 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.32 | 1.42 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.24 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם