דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט שסוגר פינה לארוחת הערב

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 228 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 חורכים את התירס במחבת רותחת (ללא שמן!).
  • 2 מערבבים את התירס עם שאר המרכיבים.
  • 3 עושים "מריחת שף" אלגנטית של גבינת הלאבנה על 2/3 מצלחת ההגשה עם גב הכף.
  • 4 מניחים את סלט התירס החמים ב- 1/3 הפנוי של הצלחת. איזה יופי!
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם חריכה במחבת.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של לירון!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)253111
חלבונים (גרם)6.3 2.76
פחמימות (גרם)3515
מתוכן סוכרים (גרם)6.63 2.91
שומנים (גרם)8.42 3.69
מתוכם שומן רווי (גרם)1.93 0.85
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.740.32
כולסטרול (מ"ג)1.5 0.66
נתרן (מ"ג)1,257551.4
סיבים תזונתיים (גרם)8.39 3.68
מים (גרם)55.8824.51
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)111.2548.79
ויטמין B (מ"ג)1.110.49
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.620.27
ויטמין B5 (מ"ג)0.190.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.160.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)37.316.36
ויטמין C (מ"ג)69.5530.5
ויטמין E (מ"ג)0.740.32
ויטמין K (מק"ג)2.681.17
סידן (מ"ג)42.9718.85
ברזל (מ"ג)0.940.41
מגנזיום (מ"ג)11.865.2
זרחן (מ"ג)19.468.53
אבץ (מ"ג)0.210.09
אשלגן (מ"ג)179.8778.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.050.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.04

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.5% 14.6% 10.9% 60%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.21 (0.26 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.