גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט תירס על לאבנה |
סלט תירס קל ומהיר להכנה עם פלפל אדום, זיתים שחורים ושמיר על מצע של גבינת לאבנה, 253 קלוריות למנה, 111 קלוריות ל-100 גרם
לירון ברששת, דוגלת בשפע ויוצרת מתכונים פשוטים, 13.04.2026
2 מנות/יחידות, 228 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם חריכה במחבת.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 253 | 111 |
| חלבונים (גרם) | 6.3 | 2.76 |
| פחמימות (גרם) | 35 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.63 | 2.91 |
| שומנים (גרם) | 8.42 | 3.69 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.93 | 0.85 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.74 | 0.32 |
| כולסטרול (מ"ג) | 1.5 | 0.66 |
| נתרן (מ"ג) | 1,257 | 551.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.39 | 3.68 |
| מים (גרם) | 55.88 | 24.51 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 111.25 | 48.79 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.11 | 0.49 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.62 | 0.27 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.19 | 0.08 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 37.3 | 16.36 |
| ויטמין C (מ"ג) | 69.55 | 30.5 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.74 | 0.32 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.68 | 1.17 |
| סידן (מ"ג) | 42.97 | 18.85 |
| ברזל (מ"ג) | 0.94 | 0.41 |
| מגנזיום (מ"ג) | 11.86 | 5.2 |
| זרחן (מ"ג) | 19.46 | 8.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.21 | 0.09 |
| אשלגן (מ"ג) | 179.87 | 78.89 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.04 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם