פיצה דלת קלוריות ועשירה בחלבון

פיצה אישית מופחתת קלוריות מבצק קוטג` שמומלץ לשלב בתפריט התזונה שלכם בזמן החיטוב, 303 קלוריות לכל המתכון, 134 קלוריות ל-100 גרם

נעם טוטאי אטיאס נעם טוטאי אטיאס, דיאטנית קלינית, 05.07.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

לא תאמינו שתצא לכם פיצה

מצרכים למתכון

226 גרם לכל המתכון

קוטג` 3% שומן - 1/2 קופסת פלסטיק - סה"כ (125 גרם)
או 5% שומן
ביצה - יחידהL
קמח לבן - 30 גרם
אבקת אפייה - 1/2 כפית - סה"כ (3 גרם)

אופן הכנת המתכון

עיקריותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
2 לערבב היטב בקערה את כל המרכיבים עד שמתקבל בצק.
3 לעצב את הבצק לצורת פיצה עגולה ולאפות קלות בתנור החם עד להשחמה.
4 לאחר שהבצק מתייצב מעט בתנור מוסיפים את הרוטב, הגבינה והתוספות, ומחזירים לתנור החם עד שמוכן (תלוי בסוג התנור).
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אם מרדדים את הבצק דק יותר, אפשר לקבל פיצה בקוטר גדול יותר ובתחושה של מנה הרבה יותר גדולה.

הערך התזונתי לא כולל את הרוטב, הגבינה והתוספות, אלא את בצק הפיצה בלבד. כמובן שהתוספות תוסיפנה קלוריות בהתאם למה שתבחרו, אבל זו אחלה דרך להינות מפיצה משביעה עם ערכים מעולים. רוצים לשדרג? אפשר להוסיף חצי קופסת טונה מעל ולקבל עוד בוסט יפה של חלבון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נעם!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	303	134
חלבונים (גרם)	25.32	11.21
פחמימות (גרם)	26	12
מתוכן סוכרים (גרם)	2.13	0.94
שומנים (גרם)	10.52	4.65
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.56	2.02
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.65	0.29
כולסטרול (מ"ג)	264.21	116.91
נתרן (מ"ג)	731.91	323.85
סיבים תזונתיים (גרם)	0.1	0.04

מים (גרם)	51.88	22.96
ויטמין A (מק"ג)	108.8	48.14
ויטמין B (מ"ג)	1.79	0.79
ויטמין B1 (מ"ג)	0.16	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.39	0.17
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	1.04	0.46
ויטמין B6 (מ"ג)	0.12	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	43.96	19.45
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.27
ויטמין C (מ"ג)	1.8	0.8
ויטמין D (מק"ג)	1.39	0.62
ויטמין E (מ"ג)	0.71	0.32
ויטמין K (מק"ג)	0.2	0.09
סידן (מ"ג)	371.68	164.46
ברזל (מ"ג)	2.34	1.04
מגנזיום (מ"ג)	9.14	4.04
זרחן (מ"ג)	411.14	181.92
אבץ (מ"ג)	0.88	0.39
אשלגן (מ"ג)	93.97	41.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.3	0.57
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.06	0.47
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.49	1.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.32	1.03