גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפה דפי אורז עם ירקות וגבינות |
ארוחת ערב פשוטה ומהירה להכנה שכולם יאהבו המשלבת ירקות עם גבינות - ולא רק שהיא נראית וואו, היא גם ממש טעימה! 338 קלוריות למנה, 145 קלוריות ל-100 גרם
חלי בן לולו, חובבת בישול, 24.04.2025
2 מנות/יחידות, 233 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 338 | 145 |
חלבונים (גרם) | 21.25 | 9.12 |
פחמימות (גרם) | 13 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.91 | 1.68 |
שומנים (גרם) | 22.24 | 9.55 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.24 | 3.54 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.12 | 0.05 |
כולסטרול (מ"ג) | 403.89 | 173.35 |
נתרן (מ"ג) | 1,141 | 489.88 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.37 | 0.59 |
מים (גרם) | 166.88 | 71.62 |
ליקופן (מ"ג) | 0.58 | 0.25 |
ויטמין A (מק"ג) | 217.26 | 93.24 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.15 | 1.35 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.55 | 0.24 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.53 | 0.23 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.69 | 0.72 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 64.92 | 27.86 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.39 | 0.6 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.31 | 2.71 |
ויטמין D (מק"ג) | 2.09 | 0.9 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.32 | 0.57 |
ויטמין K (מק"ג) | 9.42 | 4.04 |
סידן (מ"ג) | 277.46 | 119.08 |
ברזל (מ"ג) | 2.31 | 0.99 |
מגנזיום (מ"ג) | 33.32 | 14.3 |
זרחן (מ"ג) | 304.37 | 130.63 |
אבץ (מ"ג) | 2.19 | 0.94 |
אשלגן (מ"ג) | 330.61 | 141.89 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.23 | 0.96 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.17 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.72 | 0.74 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.14 | 2.21 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.69 | 2.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם