מאפה דפי אורז עם פרמזן

מקלות פרמזן מדפי אורז בהכנה ביתית קלה ומהירה - מאפה דפי אורז שאתם חייבים לאמץ לתהליך החיטוב שלכם, 124 קלוריות למנה, 210 קלוריות ל-100 גרם

רמית עדיקה רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 15.09.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

לא תאמינו שהמאפה הזה הוא מדפי אורז

5 מנות/יחידות, 59 גרם למנה\יחידה

1 לטרוף היטב את כל מרכיבי הבלילה ולטבול בה דף אורז.
2 להעביר את דף האורז על משטח העבודה, לגרד מעל בנדיבות את גבינת פרמזן, לגלגל למקל, לפזר את השומשום הלבן והשחור ולהבריש במעט שמן זית (עדיף ספריי שמן). כך לעשות עם כל דפי האורז.
3 לפזר עוד גבינת פרמזן מגורדת מעל ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות טורבו למשך כ- 7 דקות או עד להשחמה.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

מומלץ להגיש ליד גבינה שאוהבים!

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	124	210
חלבונים (גרם)	6.76	11.42
פחמימות (גרם)	6	10
מתוכן סוכרים (גרם)	1.58	2.67
שומנים (גרם)	8.26	13.94
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.15	3.63
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.02
כולסטרול (מ"ג)	105.74	178.61
נתרן (מ"ג)	282.17	476.64
סיבים תזונתיים (גרם)	0.76	1.29

מים (גרם)	33.01	55.76
ויטמין A (מק"ג)	43.52	73.51
ויטמין B (מ"ג)	0.64	1.08
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.12	0.21
ויטמין B3 (מ"ג)	0.02	0.04
ויטמין B5 (מ"ג)	0.42	0.71
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	12.82	21.66
ויטמין B12 (מק"ג)	0.24	0.41
ויטמין C (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין D (מק"ג)	0.56	0.94
ויטמין E (מ"ג)	0.29	0.48
ויטמין K (מק"ג)	0.08	0.14
סידן (מ"ג)	83.73	141.43
ברזל (מ"ג)	0.48	0.82
מגנזיום (מ"ג)	3.42	5.78
זרחן (מ"ג)	53.93	91.09
אבץ (מ"ג)	0.36	0.6
אשלגן (מ"ג)	38.51	65.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.32	2.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.42	0.71
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.76	2.98
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.93	1.57