גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שווארמה עוף עם קוביות תפוחי אדמה |
שווארמה תוצרת בית עם קוביות תפוחי אדמה - מנה עיקרית מושלמת, 1,063 קלוריות למנה, 141 קלוריות ל-100 גרם
חיים מסילתי, שף, 25.06.2012
2 מנות/יחידות, 753 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. הערך התזונתי לא כולל את הטחינה וסלט העגבניות החריף שמצויינים באופן ההכנה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות חיים מסילתי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 1,063 | 141 |
חלבונים (גרם) | 65.05 | 8.64 |
פחמימות (גרם) | 90 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.59 | 1.41 |
שומנים (גרם) | 48.91 | 6.5 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.91 | 1.32 |
כולסטרול (מ"ג) | 204 | 27.11 |
נתרן (מ"ג) | 1,579 | 209.78 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.7 | 1.16 |
מים (גרם) | 528.64 | 70.25 |
ויטמין A (מק"ג) | 2.38 | 0.32 |
ויטמין B (מ"ג) | 26.88 | 3.57 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.6 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.63 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 19.03 | 2.53 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 4.54 | 0.6 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 2.01 | 0.27 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 73.34 | 9.75 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.66 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 38.26 | 5.08 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.01 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.08 | 1.07 |
סידן (מ"ג) | 111.52 | 14.82 |
ברזל (מ"ג) | 4.71 | 0.63 |
מגנזיום (מ"ג) | 141.54 | 18.81 |
זרחן (מ"ג) | 606.68 | 80.62 |
אבץ (מ"ג) | 6.97 | 0.93 |
אשלגן (מ"ג) | 1,942 | 258.09 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 5.15 | 0.68 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.25 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.33 | 0.57 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 7.69 | 1.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.57 | 0.87 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם