דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שווארמה עוף עם קוביות תפוחי אדמה
שווארמה עוף עם קוביות תפוחי אדמה
ארוחת צהריים מושחתת על בסיס שווארמה

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 753 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת השווארמה:
  • 1 לתוך קערה מכניסים את רצועות הבשר (ניתן לבקש מהקצב לפרוס אותם לרצועות רחבות ודקות בעובי חצי ס"מ), שמן הזית, השום הפרוס והתערובת לשווארמה. מערבבים עד שהכל מצופה במרינדה ומשאירים לנוח במקרר לפחות חצי שעה.
  • 2 על האש הגדולה ביותר מחממים מחבת גדולה, רחבה וכבדה. מוסיפים את שמן הזית ואת פרוסות הבצל. כאשר הבצל מתחיל להזהיב מוסיפים את הבשר ומקפיצים עד שכל הפרוסות צרובות ובצבע אחיד לטעמכם.
  • הכנת קוביות תפוחי האדמה:
  • 1 מחממים מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
  • 2 מרתיחים סיר גדול עם הרבה מים וכף מלח (כמו לפסטה). בינתיים חותכים את תפוחי האדמה לקוביות בגודל 1x1 ס"מ. כשהמים רותחים מכניסים את הקוביות פנימה ומבשלים במשך 4-5 דקות עד שהן רק מתחילות להתרכך. מסננים ומעבירים לקערה.
  • 3 מוסיפים לקערה את שמן הזית, התימין, המלח הגס והפלפל השחור הגרוס, מערבבים, מניחים בתבנית אפייה ואופים עד שקוביות תפוחי האדמה משחימות (כ- 10-12 דקות).
  • 4 מגישים את הכל על טחינה וסלט עגבניות חריף.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. הערך התזונתי לא כולל את הטחינה וסלט העגבניות החריף שמצויינים באופן ההכנה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות חיים מסילתי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,063141
חלבונים (גרם)65.05 8.64
פחמימות (גרם)9012
מתוכן סוכרים (גרם)10.59 1.41
שומנים (גרם)48.91 6.5
מתוכם שומן רווי (גרם)9.91 1.32
כולסטרול (מ"ג)204 27.11
נתרן (מ"ג)1,579209.78
סיבים תזונתיים (גרם)8.7 1.16
מים (גרם)528.6470.25
ויטמין A (מק"ג)2.380.32
ויטמין B (מ"ג)26.883.57
ויטמין B1 (מ"ג)0.60.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.630.08
ויטמין B3 (מ"ג)19.032.53
ויטמין B5 (מ"ג)4.540.6
ויטמין B6 (מ"ג)2.010.27
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)73.349.75
ויטמין B12 (מק"ג)0.660.09
ויטמין C (מ"ג)38.265.08
ויטמין D (מק"ג)0.40.05
ויטמין E (מ"ג)0.070.01
ויטמין K (מק"ג)8.081.07
סידן (מ"ג)111.5214.82
ברזל (מ"ג)4.710.63
מגנזיום (מ"ג)141.5418.81
זרחן (מ"ג)606.6880.62
אבץ (מ"ג)6.970.93
אשלגן (מ"ג)1,942258.09
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.150.68
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.250.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.330.57
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)7.691.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.570.87

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.1% 23% 30.6% 42.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.32 (0.33 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה