דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עגבניות חריף

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 280 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את העגבניות לחתיכות קטנות.
  • 2 לקצוץ את הפלפל חריף, השום והפטרוזיליה. לאחד עם העגבניות.
  • 3 לתבל ולהכניס למקרר לשעה לפני ההגשה.
  • 4 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להפוך ליותר דיאטטי ולהוריד לכף שמן זית במקום 2 כפות.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)111 קלוריות40 קלוריות
חלבונים3.5 גרם1.3 גרם
פחמימות15 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים7.4 גרם2.6 גרם
שומנים5.4 גרם1.9 גרם
מתוכם שומן רווי811.1 מ"ג289.9 מ"ג
נתרן216.4 מ"ג77.4 מ"ג
סיבים תזונתיים4 גרם1.4 גרם
מים253 גרם90.5 גרם
ליקופן5.9 מ"ג2.1 מ"ג
ויטמין A188.5 מק"ג67.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B1138.1 מק"ג49.4 מק"ג
ויטמין B298.8 מק"ג35.3 מק"ג
ויטמין B31.9 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B5339.7 מק"ג121.4 מק"ג
ויטמין B6392 מק"ג140.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B961.9 מק"ג22.1 מק"ג
ויטמין C101.1 מ"ג36.2 מ"ג
ויטמין E1.7 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין K255.6 מק"ג91.4 מק"ג
סידן63.6 מ"ג22.7 מ"ג
ברזל2.1 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום41.1 מ"ג14.7 מ"ג
זרחן88.9 מ"ג31.8 מ"ג
אבץ737.4 מק"ג263.6 מק"ג
אשלגן746.5 מ"ג266.8 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות315.1 מ"ג112.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 317.6 מ"ג6.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6297.4 מ"ג106.3 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות125.8 מ"ג45 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9121.4 מ"ג43.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.3% 19.1% 12.6% 54%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.