| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פשטידת זיתים ותירס |
פשטידה קלה לארוחת הערב
מצרכים למתכון
20 מנות/יחידות, 57 גרם למנה\יחידה (כ- 20 פרוסות)
- טבעות זיתים ירוקים - קופסת שימורים (275 גרם)
- גרעיני תירס מתוק - קופסת שימורים (335 גרם)
- גבינת קוטג` 5% - קופסת פלסטיק (250 גרם)
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
- ביצה - 3 Medium
- קמח לבן - 4 כפות גדושות - סה"כ (100 גרם)
- תרסיס שמן קנולה - 4 מנות - סה"כ (1 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לסנן את הזיתים והתירס ולהכניס לקערה.
- 2 לערבב עם יתר המצרכים.
- 3 לשמן 2 תבניות אינגליש קייק ולחלק את התערובת בין שתיהן.
- 4 לאפות בחום של 180 מעלות למשך 20-30 דקות עד שהפשטידה מזהיבה.
- 5 להגיש בליווי סלט ירקות.
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גבינות נוספות כגבינה מלוחה וצהובה.
ציוד נדרש: 2 תבניות אינגליש קייק.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 86 | 150 |
| חלבונים (גרם) | 3.71 | 6.52 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.03 | 0.06 |
| שומנים (גרם) | 4.4 | 7.73 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.65 | 1.14 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 34.24 | 60.17 |
| נתרן (מ"ג) | 361.1 | 634.63 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.84 | 1.48 |
| מים (גרם) | 6.63 | 11.65 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 13.92 | 24.47 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.2 | 0.36 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.23 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.09 | 7.19 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.14 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.18 | 0.31 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.09 | 0.16 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.07 | 0.12 |
| סידן (מ"ג) | 17.51 | 30.76 |
| ברזל (מ"ג) | 0.16 | 0.28 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.09 | 1.92 |
| זרחן (מ"ג) | 17.27 | 30.35 |
| אבץ (מ"ג) | 0.11 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 12.33 | 21.67 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.29 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.24 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.56 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.3 | 0.52 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.39 (0.42 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם