דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרנולה מתוקה
גרנולה מתוקה
גרנולה עשירה בכל טוב

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 120 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 שמים את כל החומרים של התערובת הראשונה בסיר על אש בינונית. כשהכל נמס ומתאחד - התערובת מוכנה.
  • 2 שמים את כל החומרים של התערובת השנייה בקערה גדולה.
  • 3 מערבבים את שתי התערובות ביחד. שופכים ל- 2 תבניות עם נייר אפייה.
  • 4 אופים בתנור טורבו ב- 140 מעלות. צריך להקפיד לערבב עם כף עץ כל 10 דקות עד שהכל יבש (40-60 דקות).
  • 5 מוסיפים פירות יבשים קצוצים - מכל הבא ליד ומה שאוהבים: צימוקים, חמוציות, משמש, תפוחי עץ, בננות, קיווי וכו`.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להגיש עם יוגורט ופירות טריים.
עוד הצעות למתכונים

מוזמנים לבקר באתר קפה יפו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)572477
חלבונים (גרם)15.27 12.73
פחמימות (גרם)5748
מתוכן סוכרים (גרם)16.86 14.05
שומנים (גרם)32.39 26.99
מתוכם שומן רווי (גרם)9.5 7.92
כולסטרול (מ"ג)24.6 20.5
נתרן (מ"ג)14.5512.12
סיבים תזונתיים (גרם)7.18 5.98
מים (גרם)6.75.58
ויטמין A (מק"ג)0.10.08
ויטמין B (מ"ג)1.831.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.370.31
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.60.5
ויטמין B5 (מ"ג)0.650.54
ויטמין B6 (מ"ג)0.110.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)3529.17
ויטמין C (מ"ג)0.80.66
ויטמין E (מ"ג)1.521.26
ויטמין K (מק"ג)1.431.19
סידן (מ"ג)178.77148.98
ברזל (מ"ג)2.482.07
מגנזיום (מ"ג)88.8274.02
זרחן (מ"ג)243.91203.26
אבץ (מ"ג)1.891.57
אשלגן (מ"ג)268.4223.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.821.52
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.771.48
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.514.59
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.484.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.4% 28.9% 13.6% 51.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?