גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סלט עדשים קר |
סלט עדשים קר עם חמוציות ופטרוזיליה, 100 קלוריות למנה, 155 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 20.09.2012
4 מנות/יחידות, 65 גרם למנה\יחידה
סלט פשוט וטעים, מתאים לכל ארוחת חג או ערב שבת. אפשר להוסיף גרגירי רימון, אגוזים קצוצים, צימוקים. הסלט נשמר היטב במקרר עד שבוע וטעים אפילו יותר ככל שהימים עוברים.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 100 | 155 |
חלבונים (גרם) | 4.09 | 6.31 |
פחמימות (גרם) | 16 | 24 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.08 | 1.66 |
שומנים (גרם) | 2.62 | 4.05 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.18 | 0.28 |
נתרן (מ"ג) | 199.97 | 308.83 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.1 | 6.33 |
מים (גרם) | 39.41 | 60.87 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 31.62 | 48.83 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.15 | 1.77 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.12 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.55 | 0.85 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.3 | 0.47 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 88.66 | 136.93 |
ויטמין C (מ"ג) | 11.79 | 18.21 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.11 | 0.17 |
ויטמין K (מק"ג) | 123.93 | 191.39 |
סידן (מ"ג) | 19.6 | 30.28 |
ברזל (מ"ג) | 1.93 | 2.98 |
מגנזיום (מ"ג) | 19.6 | 30.27 |
זרחן (מ"ג) | 81.45 | 125.8 |
אבץ (מ"ג) | 0.62 | 0.96 |
אשלגן (מ"ג) | 204.49 | 315.81 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.13 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.08 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.08 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם