| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דלעת בתנור |
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחמם תנור ל- 220 מעלות.
- 2 לקלף את הדלעת ולחתןך לקוביות יחסית גדולות.
- 3 להניח בתבנית, לפזר מלח ופלפל, להניח רוזמרין ולזגג מעל את השמן.
- 4 לאפות עד להזהבה כ- 40 דקות (להפוך את הדלעת באמצע האפייה).
- 5 להגיש חם או קר.
- 6 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה לאפות עם מחצית מהשמן ואת השאר להוסיף לאחר האפייה - כך השמן לא נהרס.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 226 | 70 |
| חלבונים (גרם) | 2.22 | 0.69 |
| פחמימות (גרם) | 15 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.06 | 0.95 |
| שומנים (גרם) | 18.49 | 5.74 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.91 | 0.9 |
| נתרן (מ"ג) | 515.25 | 159.89 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.51 | 1.09 |
| מים (גרם) | 281.8 | 87.45 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 751.5 | 233.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.36 | 0.73 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.25 | 0.39 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.61 | 0.19 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 28.12 | 8.72 |
| ויטמין C (מ"ג) | 14.37 | 4.46 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.4 | 0.75 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.81 | 0.87 |
| סידן (מ"ג) | 49.26 | 15.29 |
| ברזל (מ"ג) | 1.85 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.4 | 8.81 |
| זרחן (מ"ג) | 91.09 | 28.27 |
| אבץ (מ"ג) | 0.7 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 699.83 | 217.17 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.07 (1.34 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בריא ומזין: 6 מתכונים לתבשיל קינואה טעים
יום כיפור: 6 העוגיות הכי טובות לאחרי הצום
סלט בורגול ורימונים קל ומהיר
תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מתכון לבצק פריך מתוק
פסטה מיטבולס
סליחות: אולי דווקא מהגוף שלנו?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם