דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דלעת בתנור עם פירות יבשים
דלעת בתנור עם פירות יבשים
תוספת דלעת עם פירות יבשים

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 113 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 יש לסדר בתבנית את הדלעת (600-700 גרם) עם התבלינים והשמן, חוץ מרכז הרימונים, הדבש והסוכר, ולהכניס לתנור למשך 20 דקות.
  • 2 בסיר קטן להביא לרתיחה קלה את הפירות היבשים, הסוכר, הדבש ורכז הרימונים.
  • 3 לשפוך מעל תבנית הדלעת.
  • 4 לכסות בנייר אפייה ולהמשיך לאפות כחצי שעה.
  • 5 לאחר מכן להוריד את נייר האפייה ולאפות עד ריכוך עוד כ- 20 דקות בחום של 180-190 מעלות (אפשר גם לקצר את זמני האפייה בהתאם למידת הרכות הרצויה של הדלעת - לבדוק בכל פעם לפי טעם אישי).
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו לדף הפייסבוק של רחלי בזוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)169149
חלבונים (גרם)2.4 2.13
פחמימות (גרם)3026
מתוכן סוכרים (גרם)16.06 14.2
שומנים (גרם)5.92 5.24
מתוכם שומן רווי (גרם)0.58 0.51
נתרן (מ"ג)331.74293.32
סיבים תזונתיים (גרם)1.39 1.23
מים (גרם)63.2355.91
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)121.49107.42
ויטמין B (מ"ג)1.060.94
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.680.61
ויטמין B5 (מ"ג)0.180.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.610.26
ויטמין C (מ"ג)2.622.32
ויטמין E (מ"ג)0.270.24
ויטמין K (מק"ג)6.485.73
סידן (מ"ג)30.3826.86
ברזל (מ"ג)0.740.66
מגנזיום (מ"ג)13.7112.12
זרחן (מ"ג)25.7122.73
אבץ (מ"ג)0.350.31
אשלגן (מ"ג)259.26229.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.862.53
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 15% 6.1% 75.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.