דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פקאנים קלויים משתלבים נהדר בסלט ירקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 164 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את העגבניה, המלפפון והפלפל לקוביות, את הגזר מגררים ואת הכרוב חותכים לרצועות.
  • 2 מערבבים בעדינות בקערה את כל הירקות יחד עם שמן האבוקדו, מיץ הלימון והחומץ הבלסמי.
  • 3 במחבת נקייה קולים את אגוזי הפקאן כ- 5-10 דקות ומערבבים מדי פעם (יש לשים לב שלא יישרפו).
  • 4 מפזרים את הפקאנים מעל הסלט, בסמוך להגשה.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף כל ירק שאוהבים.
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)136 קלוריות83 קלוריות
חלבונים2.1 גרם1.3 גרם
פחמימות10 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים3.9 גרם2.3 גרם
שומנים10.7 גרם6.5 גרם
מתוכם שומן רווי1.1 גרם0.7 גרם
נתרן30.3 מ"ג18.4 מ"ג
סיבים תזונתיים2.9 גרם1.8 גרם
מים137.7 גרם84 גרם
ליקופן1.1 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין A292.7 מק"ג178.5 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.8 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B1113.1 מק"ג68.9 מק"ג
ויטמין B264.6 מק"ג39.4 מק"ג
ויטמין B31 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B5340.5 מק"ג207.6 מק"ג
ויטמין B6183.9 מק"ג112.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B934.1 מק"ג20.8 מק"ג
ויטמין C79.6 מ"ג48.5 מ"ג
ויטמין E594.6 מק"ג362.5 מק"ג
ויטמין K98.2 מק"ג59.9 מק"ג
סידן39.1 מ"ג23.9 מ"ג
ברזל1 מ"ג0.6 מ"ג
מגנזיום28.9 מ"ג17.6 מ"ג
זרחן61.4 מ"ג37.4 מ"ג
אבץ667.3 מק"ג406.9 מק"ג
אשלגן388.6 מ"ג237 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2.4 גרם1.5 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3131.3 מ"ג80.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 62.3 גרם1.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות6.6 גרם4 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 96.5 גרם3.9 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.1% 41.1% 8.2% 39.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

ממרח חומוס מהיר

ממרח חומוס מהיר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?