דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט ירקות שורש מרענן וקל להכנה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 386 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

  • פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
    חתוך לרצועות דקות
  • פלפל ירוק - יחידה בינונית (166 גרם)
    חתוך לרצועות דקות
  • פלפל צהוב - 2 יחידה בינונית - סה"כ (244 גרם)
    חתוכים לרצועות דקות
  • קולורבי - יחידה בינונית ללא קליפה (268 גרם)
    חתוך לרצועות
  • גזר - יחידה גדולה ללא קליפה (238 גרם)
    חתוך לרצועות דקות
  • לימון עם קליפה - יחידה בינונית (129 גרם)
    פרוס דק עם הקליפה
  • תפוז - יחידה בינונית (209 גרם)
    קלוף וחתוך לקוביות
  • הרוטב
  • מיץ תפוזים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    מיץ מתפוז אחד
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
  • שמן זית - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • שורש ג`ינג`ר - כפית-קצוץ (5 גרם)
    מגורד דק
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל מצרכי הרוטב - להוסיף או להפחית לפי הטעם.
  • 2 לשפוך על הירקות והפירות (לשלב גם פלפל כתום אחד במקום 2 צהובים).
  • 3 לערבב ולהניח במקרר כשעה לספיגת הטעמים.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף פטרוזיליה ובצל ירוק מעל.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)16442
חלבונים (גרם)4.06 1.05
פחמימות (גרם)318
מתוכן סוכרים (גרם)13.9 3.6
שומנים (גרם)5.32 1.38
מתוכם שומן רווי (גרם)0.81 0.21
נתרן (מ"ג)496.27128.57
סיבים תזונתיים (גרם)9.14 2.37
מים (גרם)342.0788.62
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)591.08153.13
ויטמין B (מ"ג)5.021.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.260.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.06
ויטמין B3 (מ"ג)3.020.78
ויטמין B5 (מ"ג)0.780.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.660.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)80.2120.78
ויטמין C (מ"ג)306.0879.3
ויטמין E (מ"ג)1.70.44
ויטמין K (מק"ג)13.263.44
סידן (מ"ג)91.4223.68
ברזל (מ"ג)1.370.36
מגנזיום (מ"ג)47.2112.23
זרחן (מ"ג)100.0125.91
אבץ (מ"ג)0.520.13
אשלגן (מ"ג)882228.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.20.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18.6% 10.8% 8.3% 62.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪