גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | ניוקי בשלושה צבעים ברוטב עגבניות |
ניוקי תפוחי אדמה מוכן ב- 3 צבעים ברוטב עגבניות וחמאה עדין וטעים, 311 קלוריות למנה, 132 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 09.08.2010
4 מנות/יחידות, 235 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 311 | 132 |
חלבונים (גרם) | 6.55 | 2.78 |
פחמימות (גרם) | 56 | 24 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.64 | 0.27 |
שומנים (גרם) | 5.83 | 2.48 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.3 | 1.4 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.18 | 0.07 |
כולסטרול (מ"ג) | 15.19 | 6.46 |
נתרן (מ"ג) | 1,199 | 509.84 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.43 | 1.03 |
מים (גרם) | 36.27 | 15.42 |
ליקופן (מ"ג) | 0.58 | 0.25 |
ויטמין A (מק"ג) | 10.06 | 4.27 |
ויטמין B (מק"ג) | 0.2 | 86.06 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.14 | 0.06 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.73 | 1.59 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.96 | 1.26 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
ויטמין K (מק"ג) | 4.13 | 1.75 |
סידן (מ"ג) | 6.16 | 2.62 |
ברזל (מ"ג) | 0.15 | 0.07 |
מגנזיום (מ"ג) | 3.41 | 1.45 |
זרחן (מ"ג) | 6.23 | 2.65 |
אבץ (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
אשלגן (מ"ג) | 59.28 | 25.2 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |