| בית | » | מתכונים ואוכל | » | רטבים | » | רוטב שמנת בטטה לפסטה, לרביולי או לניוקי |
רוטב שמנת בטטה עם תוספות
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 185 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה (ביחד עם הפסטה כמובן))
- בטטות - 1½ יחידות בינוניות - סה"כ (470 גרם)חתוכות לקוביות קטנות
- שמן זית - כף (10 מ"ל)לשימון הבטטות
- חמאה - 1/4 אריזת נייר - סה"כ (25 גרם)
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)חתוך לקוביות קטנות
- שום - 4 שינייםקצוץ דק
- שמנת מתוקה 38% - קופסת קרטון (250 מ"ל)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל לבן - 1/2 כפית שטוחה
- מוסקט טחון - 1/2 כפית - סה"כ (1 גרם)
- בזיליקום - חופן (6 גרם)קצוץ
- תימין - כף-קצוץ (2 גרם)
- עלי אורגנו טרי - מעט
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 להניח את קוביות הבטטה בתבנית אפייה, לשמן מעט בשמן זית ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 15-20 דקות עד להזהבה.
- 2 להמיס במחבת את החמאה ולטגן את הבצל עד להזהבה קלה.
- 3 להוסיף את השום, לטגן כדקה נוספת, ולהוסיף את השמנת המתוקה, התבלינים ועשבי התיבול. לערבב מעט ולהוסיף את הבטטה האפויה לרוטב.
- 4 לצמצם מעט את הרוטב ולתקן טעמים.
- 5 בשלב זה תוכלו להוסיף לרוטב פסטה, רביולי או ניוקי, לערבב ולהגיש. מתקבל רוטב שמנת בטטה פשוט מושלם וגם קל מאוד להכנה.
- 6 בתיאבון
טיפ למתכון
שמנת מתוקה מומלצת יותר משמנת לבישול (אני יותר אוהבת) - לשיקולכם. בנוסף, לטעם חמאתי יותר ניתן להשתמש בכמות גדולה יותר של חמאה.
הערך התזונתי לא כולל את עלי האורגנו. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 328 | 177 |
| חלבונים (גרם) | 3.06 | 1.65 |
| פחמימות (גרם) | 23 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.7 | 3.62 |
| שומנים (גרם) | 25.26 | 13.62 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 14.34 | 7.74 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.75 | 0.4 |
| כולסטרול (מ"ג) | 69.3 | 37.38 |
| נתרן (מ"ג) | 737.74 | 397.92 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.02 | 1.63 |
| מים (גרם) | 101.92 | 54.97 |
| ויטמין A (מק"ג) | 743.13 | 400.82 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.63 | 0.88 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.61 | 0.33 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.61 | 0.33 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.77 | 5.81 |
| ויטמין C (מ"ג) | 15.99 | 8.63 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.9 | 0.49 |
| ויטמין K (מק"ג) | 4,980 | 2,686 |
| סידן (מ"ג) | 46.42 | 25.04 |
| ברזל (מ"ג) | 1 | 0.54 |
| מגנזיום (מ"ג) | 23.21 | 12.52 |
| זרחן (מ"ג) | 49.52 | 26.71 |
| אבץ (מ"ג) | 0.33 | 0.18 |
| אשלגן (מ"ג) | 287.14 | 154.88 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.97 (1.1 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מקל קינמון שעושה קסמים: 3 מתכונים טעימים במיוחד
6 מתכונים מיוחדים וטעימים עם אורז עגול
ספגטי מיטבולס איטלקי
תבשיל קארי מסמאן תאילנדי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
תפוחי עץ: זנים, שימושים ויתרונות בריאותיים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם