דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 566 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לקצוץ את הבצל ולטגן בשמן בסיר רחב.
  • 2 לשים את השוקיים בסיר ולטגן משני הכיוונים.
  • 3 להוסיף את קופסת העגבניות המרוסקות, רסק, מלח, פלפל, כורכום, סוכר וחצי כוס מים.
  • 4 לבשל כחצי שעה ואח"כ להוסיף את השעועית והזיתים ולהמשיך לבשל כרבע שעה.
  • בתיאבון! חיוך
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)672119
חלבונים (גרם)58.93 10.41
פחמימות (גרם)316
מתוכן סוכרים (גרם)1.19 0.21
שומנים (גרם)36.04 6.37
מתוכם שומן רווי (גרם)5.01 0.89
כולסטרול (מ"ג)178 31.44
נתרן (מ"ג)2,014355.68
סיבים תזונתיים (גרם)2.86 0.5
מים (גרם)154.9327.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)36.066.37
ויטמין B (מ"ג)12.542.22
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.440.08
ויטמין B3 (מ"ג)9.641.7
ויטמין B5 (מ"ג)1.850.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.450.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.793.5
ויטמין B12 (מק"ג)0.460.08
ויטמין C (מ"ג)7.861.39
ויטמין D (מק"ג)0.50.09
ויטמין E (מ"ג)0.550.1
ויטמין K (מק"ג)8.181.44
סידן (מ"ג)29.685.24
ברזל (מ"ג)2.940.52
מגנזיום (מ"ג)45.548.04
זרחן (מ"ג)307.4454.3
אבץ (מ"ג)5.60.99
אשלגן (מ"ג)426.6875.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.671
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.20.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.570.81
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)8.221.45
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.841.21

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 28% 45.7% 24.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.