| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שניצל בתיבול זעתר |
שניצל בתיבול זעתר
שניצל מחזה עוף עם פירורי לחם וטוויסט זעתר, 529 קלוריות למנה, 219 קלוריות ל-100 גרם
טלי קרסנטי, קולינריה כתחביב, 10.04.2013
הזעתר משתלב מצוין
מצרכים למתכון
12 מנות/יחידות, 241 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות)
- חזה עוף - 6 יחידות - סה"כ (2.61 ק"ג)
- ביצה - יחידהL
- פירורי לחם - 3/4 כוס - סה"כ (69 גרם)
- תערובת תיבול זעתר - 3 כפות שטוחות - סה"כ (24 גרם)
- שמן קנולה - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)כמות מוערכת שנספגת
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- טיגון רגיל כמו כל שניצל שמכינים, אך לתערובת פירורי הלחם יש להוסיף את הזעתר. הריח כבר יביא אתכם למטבח!
- זהירות - יש להכין כמות כפולה מראש.
- בתיאבון
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בשניצלים לאחר הטיגון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 529 | 219 |
| חלבונים (גרם) | 74.43 | 30.89 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| שומנים (גרם) | 20.8 | 8.63 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.68 | 1.53 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 219.01 | 90.9 |
| נתרן (מ"ג) | 250.76 | 104.09 |
| מים (גרם) | 135.27 | 56.15 |
| ויטמין A (מק"ג) | 24.29 | 10.08 |
| ויטמין B (מ"ג) | 36.39 | 15.11 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 32.16 | 13.35 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.35 | 0.97 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.4 | 0.58 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.36 | 4.72 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.86 | 0.35 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.39 | 0.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.97 | 0.4 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.24 | 2.17 |
| סידן (מ"ג) | 37.97 | 15.76 |
| ברזל (מ"ג) | 2.58 | 1.07 |
| מגנזיום (מ"ג) | 68.11 | 28.27 |
| זרחן (מ"ג) | 546.27 | 226.75 |
| אבץ (מ"ג) | 2.42 | 1.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 608.12 | 252.42 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.44 | 1.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.96 | 0.81 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.95 | 1.64 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.5 | 1.45 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.26 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
9 מתכונים לארוחת ערב רומנטית
9 מתכונים שחובה להגשה עם מטחנת מלח ופלפל בצד
מרק אפונה קטיפתי
קציצות קיפוד ברוטב עגבניות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מרק תירס מוקרם
כדורי פאדג' שוקולד קלים להכנה
איך מאחסנים שום? כל הדרכים לשמור על השום לאורך זמן
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם