| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שניצל בתיבול זעתר |
שניצל בתיבול זעתר
שניצל מחזה עוף עם פירורי לחם וטוויסט זעתר, 529 קלוריות למנה, 219 קלוריות ל-100 גרם
טלי קרסנטי, קולינריה כתחביב, 10.04.2013
הזעתר משתלב מצוין
מצרכים למתכון
12 מנות/יחידות, 241 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות)
- חזה עוף - 6 יחידות - סה"כ (2.61 ק"ג)
- ביצה - יחידהL
- פירורי לחם - 3/4 כוס - סה"כ (69 גרם)
- תערובת תיבול זעתר - 3 כפות שטוחות - סה"כ (24 גרם)
- שמן קנולה - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)כמות מוערכת שנספגת
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- טיגון רגיל כמו כל שניצל שמכינים, אך לתערובת פירורי הלחם יש להוסיף את הזעתר. הריח כבר יביא אתכם למטבח!
- זהירות - יש להכין כמות כפולה מראש.
- בתיאבון
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בשניצלים לאחר הטיגון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 529 | 219 |
| חלבונים (גרם) | 74.43 | 30.89 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| שומנים (גרם) | 20.8 | 8.63 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.68 | 1.53 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 219.01 | 90.9 |
| נתרן (מ"ג) | 250.76 | 104.09 |
| מים (גרם) | 135.27 | 56.15 |
| ויטמין A (מק"ג) | 24.29 | 10.08 |
| ויטמין B (מ"ג) | 36.39 | 15.11 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 32.16 | 13.35 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.35 | 0.97 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.4 | 0.58 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.36 | 4.72 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.86 | 0.35 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.39 | 0.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.97 | 0.4 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.24 | 2.17 |
| סידן (מ"ג) | 37.97 | 15.76 |
| ברזל (מ"ג) | 2.58 | 1.07 |
| מגנזיום (מ"ג) | 68.11 | 28.27 |
| זרחן (מ"ג) | 546.27 | 226.75 |
| אבץ (מ"ג) | 2.42 | 1.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 608.12 | 252.42 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.44 | 1.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.96 | 0.81 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.95 | 1.64 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.5 | 1.45 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.26 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים לנודלס כמו במסעדות האסיאתיות
9 מתכונים טעימים עם בצל מטוגן
סינטה נודלס
פאד תאי ביתי מושלם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פנקייק נוטלה
טארט טאטן עגבניות
היתרונות הבריאותיים לסדר מרכיבי המזון בארוחה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם