דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קליל ובריא שמתאים גם לשבועות

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 145 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 את הירקות לאפות בתנור ולתבל עם מעט שמן זית, מלח, פלפל שחור ומעט שום (יוצא כ- 500 גרם ירקות אפויים - על מנת לקבל 500 גרם ירקות אפויים יש להכין 1 ק"ג ירקות לפני האפייה).
  • 2 להכין את הקוסקוס בהתאם להוראות ההכנה.
  • 3 להוסיף את יתר המצרכים, ולתבל בהתאם לצורך עם מלח ופלפל.
  • 4 להמתין כחצי שעה ולטעום שוב.
  • 5 לתבל שוב בהתאם לטעם האישי.
  • 6 אפשר להוסיף מעט משמן הזית של העגבניות המיובשות.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להחליף את ריבת הבצל ב- 3 כפות בצל מטוגן מסונן משמן, ו- 3 כפות חמוציות/צימוקים.

הערך התזונתי לא כולל את הפלפל הכתום. ניתן לשחק כמובן עם הירקות והכמות שלהם.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ברוריה קטלב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)179124
חלבונים (גרם)5.13 3.55
פחמימות2416
מתוכן סוכרים (גרם)2.97 2.06
שומנים (גרם)7.47 5.17
מתוכם שומן רווי (גרם)1.2 0.83
כולסטרול (מ"ג)1.5 1.04
נתרן (מ"ג)198.96137.69
סיבים תזונתיים (גרם)1.67 1.16
מים (גרם)88.2461.06
ויטמין A (מק"ג)9867.82
ויטמין B (מ"ג)1.230.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.60.42
ויטמין B5 (מ"ג)0.250.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.250.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.3510.62
ויטמין C (מ"ג)49.0133.92
ויטמין E (מ"ג)0.40.27
ויטמין K (מק"ג)2.631.82
סידן (מ"ג)91.763.46
ברזל (מ"ג)0.550.38
מגנזיום (מ"ג)14.49.97
זרחן (מ"ג)40.227.82
אבץ (מ"ג)0.460.32
אשלגן (מ"ג)190.9132.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.451.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.080.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.4% 19.7% 13.5% 62.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪