| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | מטבל גבינה ובצל ירוק |
מטבל גבינה ובצל ירוק
גבינה לבנה עם בצל ירוק וזיתים - מעולה עם קרקרים ליד, 114 קלוריות למנה, 97 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 17.05.2013
הבצל הירוק משתלב בצורה נפלאה
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 119 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)
- גבינה לבנה 5% - 3 קופסאות פלסטיק - סה"כ (750 גרם)
- שמנת חמוצה 9% שומן - גביע (200 מ"ל)
- בצל ירוק - 7 יחידות בינוניות - סה"כ (175 גרם)
- טבעות זיתים - 1/2 כוס - סה"כ (58 גרם)
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לרוקן את מיכל הגבינה אל קערית עמוקה.
- 2 לקצוץ את עלי הבצל הירוק השטופים לעיגולים דקים ולהוסיף אל הגבינה.
- 3 להוסיף את השמנת החמוצה ולערבב בעדינות.
- 4 להוסיף זיתים, מלח ופלפל.
- 5 לקשט את המטבל בבצל ירוק ומספר זיתים.
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
להגיש את המטבל בתוספת מציות ופלטת ירקות.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 114 | 97 |
| חלבונים (גרם) | 8.27 | 6.98 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.41 | 0.34 |
| שומנים (גרם) | 6.62 | 5.59 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.34 | 2.82 |
| כולסטרול (מ"ג) | 16.65 | 14.05 |
| נתרן (מ"ג) | 375.84 | 317.16 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.47 | 0.4 |
| מים (גרם) | 15.73 | 13.27 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 8.76 | 7.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.15 | 0.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.09 | 0.08 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.21 | 9.46 |
| ויטמין C (מ"ג) | 3.3 | 2.79 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 36.31 | 30.64 |
| סידן (מ"ג) | 106.72 | 90.06 |
| ברזל (מ"ג) | 0.27 | 0.23 |
| מגנזיום (מ"ג) | 3.6 | 3.04 |
| זרחן (מ"ג) | 6.56 | 5.54 |
| אבץ (מ"ג) | 0.07 | 0.06 |
| אשלגן (מ"ג) | 48.95 | 41.3 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.47 (0.49 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם