| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט טופו חם עם בצל מקורמל |
סלט טופו טעים ביותר
מצרכים למתכון
355 גרם לכל המתכון
- טופו - 1/3 אריזת ואקום - סה"כ (100 גרם)טופו רך
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
- חריסה - כף (15 גרם)כף גדושה
- עלי בייבי - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (72 גרם)
- שמן קוקוס - כף (10 מ"ל)
- שמן זית - 1/2 כפית - סה"כ (3 מ"ל)
- בזיליקום - עלים מגבעול אחד (2 גרם)6 עלים קצוצים
- מיץ לימון - 1/2 יחידה
- חרדל - 1/2 כפית - סה"כ (4 גרם)
- סילאן - כפית (9 גרם)
- מלח - קורט
- צלפים - 2 כפות
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מקפיצים במחבת את רצועות הטופו והבצל עם שמן הקוקוס.
- 2 מוסיפים את החריסה, ממשיכים להקפיץ עד שמשחימים ומצננים קלות.
- 3 מערבבים את עלי הבייבי עם תערובת הטופו.
- 4 מוסיפים את הצלפים ואת חומרי הרוטב (שמן זית, מיץ לימון, חרדל, סילאן ומלח).
- 5 מגישים מיד ובתיאבון
הערך התזונתי לא כולל את הצלפים.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות אורית חן
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 361 | 102 |
| חלבונים (גרם) | 18.86 | 5.31 |
| פחמימות (גרם) | 27 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.28 | 1.77 |
| שומנים (גרם) | 20.93 | 5.9 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 10.38 | 2.92 |
| נתרן (מ"ג) | 1,114 | 313.78 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.91 | 0.82 |
| מים (גרם) | 125.27 | 35.29 |
| ויטמין A (מק"ג) | 5.43 | 1.53 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.68 | 0.19 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.24 | 0.07 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22.06 | 6.21 |
| ויטמין C (מ"ג) | 13.76 | 3.88 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8,297 | 2,337 |
| סידן (מ"ג) | 304.82 | 85.86 |
| ברזל (מ"ג) | 0.38 | 0.11 |
| מגנזיום (מ"ג) | 15.95 | 4.49 |
| זרחן (מ"ג) | 45.77 | 12.89 |
| אבץ (מ"ג) | 0.29 | 0.08 |
| אשלגן (מ"ג) | 242.51 | 68.31 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.28 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.17 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.62 | 0.17 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.46 (0.49 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אוכל חריף - אבל בטעם: 12 מתכונים שאתם חייבים לנסות
לצד כוס מיץ תפוזים סחוט: 9 מתכונים פשוט טעימים
אורז מלא עם עשבי תיבול וירקות מוקפצים
חלה קלועה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת מייפל ואגוזי מלך קלה וטעימה
שקשוקה עם נקניקיות מרגז
תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם