דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טופו טעים ביותר

מצרכים למתכון

מנה אחת, 355 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מקפיצים במחבת את רצועות הטופו והבצל עם שמן הקוקוס.
  • 2 מוסיפים את החריסה, ממשיכים להקפיץ עד שמשחימים ומצננים קלות.
  • 3 מערבבים את עלי הבייבי עם תערובת הטופו.
  • 4 מוסיפים את הצלפים ואת חומרי הרוטב (שמן זית, מיץ לימון, חרדל, סילאן ומלח).
  • 5 מגישים מיד ובתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הצלפים.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אורית חן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)361102
חלבונים (גרם)18.86 5.31
פחמימות (גרם)278
מתוכן סוכרים (גרם)6.28 1.77
שומנים (גרם)20.93 5.9
מתוכם שומן רווי (גרם)10.38 2.92
נתרן (מ"ג)1,114313.78
סיבים תזונתיים (גרם)2.91 0.82
מים (גרם)125.2735.29
ויטמין A (מק"ג)5.431.53
ויטמין B (מ"ג)0.680.19
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.240.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.066.21
ויטמין C (מ"ג)13.763.88
ויטמין E (מ"ג)0.070.02
ויטמין K (מק"ג)8,2972,337
סידן (מ"ג)304.8285.86
ברזל (מ"ג)0.380.11
מגנזיום (מ"ג)15.954.49
זרחן (מ"ג)45.7712.89
אבץ (מ"ג)0.290.08
אשלגן (מ"ג)242.5168.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.280.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.270.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.620.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.620.17

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.2% 30.2% 27.2% 38.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪