נקניקיות עם תפוחי אדמה

קוביות תפוחי אדמה מטוגנות עם פרוסות נקניקיות ורצועות בצל לארוחת צהריים טעימה לילדים אחרי בית הספר, 350 קלוריות למנה, 119 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 28.08.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

ארוחת צהריים מהירה

7 מנות/יחידות, 293 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 בסיר שטוח ורחב מחממים את השמן ומטגנים את תפוחי האדמה עד לריכוך והזהבה.
2 מוסיפים את את הבצל וממשיכים בטיגון כ- 5 דקות נוספות.
3 מוסיפים את הנקנקיות והתבלינים, מערבבים וממשיכים בטיגון כ- 8-10 דקות נוספות עד שמוכן.
4 בתיאבון

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	350	119
חלבונים (גרם)	10.94	3.73
פחמימות (גרם)	46	16
מתוכן סוכרים (גרם)	3.79	1.29
שומנים (גרם)	13.95	4.75
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.86	1.32
כולסטרול (מ"ג)	8.8	3
נתרן (מ"ג)	598.16	203.85
סיבים תזונתיים (גרם)	4.24	1.44

מים (גרם)	183.48	62.53
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	5.67	1.93
ויטמין B (מ"ג)	4.42	1.51
ויטמין B1 (מ"ג)	0.2	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.57	0.88
ויטמין B5 (מ"ג)	1	0.34
ויטמין B6 (מ"ג)	0.58	0.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	24.03	8.19
ויטמין C (מ"ג)	16.42	5.6
ויטמין E (מ"ג)	0.11	0.04
ויטמין K (מק"ג)	4.61	1.57
סידן (מ"ג)	27.2	9.27
ברזל (מ"ג)	1.07	0.36
מגנזיום (מ"ג)	44.03	15
זרחן (מ"ג)	92.83	31.64
אבץ (מ"ג)	0.64	0.22
אשלגן (מ"ג)	706.61	240.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.15	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.12	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.03	0.01