δλπϊ δθεψθ:
1. ξχφιτιν ημαεπιν ςν ρελψ αδγψβδ μχφσ ιφια.
2. αχςψδ πτψγϊ θεψτιν ημξεπιν ςν ϊξφιϊ επιμ, ρελψ επιμ εωξο.
3. ξχτμιν ΰϊ ϊςψεαϊ δημξεπιν μϊςψεαϊ δημαεπιν εμΰηψ ξλο ΰϊ δχξη.
4. ΰετιν αϊπεψ ωηεξν ξψΰω μ- 170 ξςμεϊ λ- 30-40 γχεϊ.
5. δΰτιιδ αϊαπιϊ ςβεμδ αχεθψ 22.
δλπϊ δριψετ:
1. αριψ ςμ ΰω πξελδ ξπιηιν ΰϊ δξιν εδρελψ.
2. ξςψααιν ςγ μδξρϊ δρελψ.
3. ξεψιγιν ξδΰω εξεριτιν ϊξφιϊ επιμ.
4. ξςψααιν διθα εξπιηιν ωιϊχψψ.
δλπϊ χψν επιμ:
ξχφιτιν ωξπϊ ξϊεχδ, τεγιπβ επιμ εημα ςγ μχαμϊ χψν ρξικ εημχ.
δλπϊ δφιτει ωεχεμγ:
1. ξξιριν ηξΰδ εξεριτιν ΰϊ δωεχεμγ.
2. ξςψααιν διθα ςγ μχαμϊ φιτει ημχ μμΰ βεωιν.
3. ξπιηιν ωιϊχψψ.
δψλαϊ δςεβδ:
1. αριεν ΰτιιϊ δθεψθ ξαψιωιν ΰϊ δςεβδ απγιαεϊ αριψετ ωδλπε.
2. ξεψηιν ξςμ δθεψθ αφεψδ ωεεδ ΰϊ χψν δεπιμ εξςμιε ΰϊ δφιτει.
3. αϊιΰαεο
