קישואים מבושלים

תבשיל עם קישואים ברוטב עגבניות - תוספת נפלאה לכל ארוחה! 77 קלוריות למנה, 30 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 24.11.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.5

4 הצבעות

מושלם על האורז הלבן

8 מנות/יחידות, 253 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 בסיר שטוח ורחב מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה קלה. מוסיפים את השום לעוד כ- 2 דקות טיגון. מוסיפים את הקישואים הפרוסים, ממשיכים בטיגון כ- 5 דקות נוספות.
2 מוסיפים את שימורי העגבניות המקולפות ורסק העגבניות, ומערבבים.
3 מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה. מוסיפים את התבלינים ומערבבים היטב. ממשיכים בבישול למשך כ- 15-20 דקות נוספות. לקראת הסוף מוסיפים את הכוסברה.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	77	30
חלבונים (גרם)	2.42	0.96
פחמימות (גרם)	12	5
מתוכן סוכרים (גרם)	4.39	1.74
שומנים (גרם)	3.07	1.21
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.27	0.1
נתרן (מ"ג)	446.79	176.77
סיבים תזונתיים (גרם)	2.6	1.03

מים (גרם)	180.64	71.47
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	43.96	17.39
ויטמין B (מ"ג)	1.47	0.58
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.08	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.89	0.35
ויטמין B5 (מ"ג)	0.23	0.09
ויטמין B6 (מ"ג)	0.16	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	31.41	12.43
ויטמין C (מ"ג)	10.91	4.32
ויטמין E (מ"ג)	0.51	0.2
ויטמין K (מק"ג)	9.9	3.92
סידן (מ"ג)	46.79	18.51
ברזל (מ"ג)	0.86	0.34
מגנזיום (מ"ג)	37.57	14.86
זרחן (מ"ג)	64.21	25.41
אבץ (מ"ג)	0.63	0.25
אשלגן (מ"ג)	322.77	127.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.27	0.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.12	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.15	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.05	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.05	0.02