דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 256 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הכרוב לרצועות קטנות.
  • 2 להכין מרינדה מהשמן, הסוכר, החומץ והסויה.
  • 3 לקלות את גרעיני החמניה ואת השומשום, כל אחד בנפרד.
  • 4 לשים את הכרוב בקערה, להוסיף את המרינדה ולערבב היטב.
  • 5 לפני ההגשה יש לפזר את גרעיני הדלעת והשומשום ולהגיש.
טיפ למתכון
אפשר להחליף את גרעיני הדלעת עם אגוזים או עם גרעיני חמניה.

שיטת ההכנה כוללת גם קלייה.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)273106
חלבונים (גרם)7.68 3
פחמימות (גרם)3112
מתוכן סוכרים (גרם)6.33 2.47
שומנים (גרם)14.69 5.74
מתוכם שומן רווי (גרם)1.65 0.64
נתרן (מ"ג)644.18251.47
סיבים תזונתיים (גרם)5.78 2.25
מים (גרם)182.9771.43
ויטמין A (מק"ג)10.364.05
ויטמין B (מ"ג)1.490.58
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.510.2
ויטמין B5 (מ"ג)0.430.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.250.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)86.4433.74
ויטמין C (מ"ג)72.3928.26
ויטמין E (מ"ג)0.30.12
ויטמין K (מק"ג)150.2358.64
סידן (מ"ג)208.5381.41
ברזל (מ"ג)1.460.57
מגנזיום (מ"ג)65.6425.62
זרחן (מ"ג)66.1125.81
אבץ (מ"ג)20.78
אשלגן (מ"ג)483.07188.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.450.57
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.440.56
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)10.39
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.990.39

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.8% 25% 13.1% 52.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪