| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עגבניות עם פלפל חריף וכוסברה |
סלט עגבניות חריף ומטריף, צילום: שי-לי ליפא
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 314 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- מערבבים בקערה את כל המצרכים ושיהיה בתיאבון
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 145 קלוריות | 46 קלוריות |
| חלבונים | 3 גרם | 1 גרם |
| פחמימות | 14 גרם | 4 גרם |
| מתוכן סוכרים | 7.9 גרם | 2.5 גרם |
| שומנים | 9.8 גרם | 3.1 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 1.5 גרם | 0.5 גרם |
| נתרן | 277.1 מ"ג | 88.3 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 3.8 גרם | 1.2 גרם |
| מים | 283.8 גרם | 90.5 גרם |
| ליקופן | 7.4 מ"ג | 2.4 מ"ג |
| ויטמין A | 134.4 מק"ג | 42.9 מק"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 2.7 מ"ג | 0.9 מ"ג |
| ויטמין B1 | 123 מק"ג | 39.2 מק"ג |
| ויטמין B2 | 69.9 מק"ג | 22.3 מק"ג |
| ויטמין B3 | 1.8 מ"ג | 0.6 מ"ג |
| ויטמין B5 | 308.2 מק"ג | 98.3 מק"ג |
| ויטמין B6 | 307.2 מק"ג | 97.9 מק"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 46.7 מק"ג | 14.9 מק"ג |
| ויטמין C | 51.6 מ"ג | 16.5 מ"ג |
| ויטמין E | 1.7 מ"ג | 0.5 מ"ג |
| ויטמין K | 34 מק"ג | 10.8 מק"ג |
| סידן | 41.1 מ"ג | 13.1 מ"ג |
| ברזל | 1 מ"ג | 0.3 מ"ג |
| מגנזיום | 35.3 מ"ג | 11.2 מ"ג |
| זרחן | 80.2 מ"ג | 25.6 מ"ג |
| אבץ | 576.1 מק"ג | 183.7 מק"ג |
| אשלגן | 737.6 מ"ג | 235.1 מ"ג |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 257.9 מ"ג | 82.2 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 10 מ"ג | 3.2 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 247.8 מ"ג | 79 מ"ג |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 100.7 מ"ג | 32.1 מ"ג |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 97.8 מ"ג | 31.2 מ"ג |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בראוניז טבעוני מושחת
טבעות עוף
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות
חטיפי טחינה ופצפוצי אורז
טטאקי אבטיח
כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪