| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עגבניות עם פלפל חריף וכוסברה |
סלט עגבניות חריף ומטריף, צילום: שי-לי ליפא
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 314 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- מערבבים בקערה את כל המצרכים ושיהיה בתיאבון
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 145 | 46 |
| חלבונים (גרם) | 3.03 | 0.97 |
| פחמימות (גרם) | 14 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 7.93 | 2.53 |
| שומנים (גרם) | 9.83 | 3.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.49 | 0.47 |
| נתרן (מ"ג) | 277.09 | 88.34 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.76 | 1.2 |
| מים (גרם) | 283.84 | 90.49 |
| ליקופן (מ"ג) | 7.38 | 2.35 |
| ויטמין A (מק"ג) | 134.45 | 42.86 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.68 | 0.85 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.82 | 0.58 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.31 | 0.1 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 46.73 | 14.9 |
| ויטמין C (מ"ג) | 51.65 | 16.47 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.67 | 0.53 |
| ויטמין K (מק"ג) | 34 | 10.84 |
| סידן (מ"ג) | 41.15 | 13.12 |
| ברזל (מ"ג) | 1.02 | 0.32 |
| מגנזיום (מ"ג) | 35.26 | 11.24 |
| זרחן (מ"ג) | 80.18 | 25.56 |
| אבץ (מ"ג) | 0.58 | 0.18 |
| אשלגן (מ"ג) | 737.58 | 235.15 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.26 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.25 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.1 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אורז עם פול ושמיר
מרק תירס
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
עוגת גבינה באסקית
עוגת ארל גריי, פרג ולימון
עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים
בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪