| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | סלט עגבניות שרי ובזיליקום |
סלט מומלץ לאירוח
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 123 גרם למנה\יחידה (כמנות פתיחה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים בקערה את כל מצרכי הסלט.
- 2 מזלפים 3 כפות של שמן זית מעל ומערבבים שוב. מטפטפים מעל את יתרת השמן (כף אחת).
- 3 מפזרים מעל את השומשום.
- 4 בתיאבון
טיפ למתכון
מומלץ להגשה עם טוסט או על ברוסקטה.
טיפ נהדר: אם נשארו לכם קצת שאריות מהסלט הטעים הזה - ניתן לבשל פסטה בנפרד, לחמם מעט את הסלט, לערבב ביניהם ולהתענג. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 194 | 158 |
| חלבונים (גרם) | 1.97 | 1.6 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.44 | 1.99 |
| שומנים (גרם) | 18.41 | 14.99 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.73 | 2.22 |
| נתרן (מ"ג) | 161.49 | 131.5 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.67 | 1.36 |
| מים (גרם) | 93.04 | 75.76 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.32 | 1.89 |
| ויטמין A (מק"ג) | 51.28 | 41.76 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.99 | 0.8 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.62 | 0.51 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.12 | 0.1 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.15 | 0.12 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.15 | 13.96 |
| ויטמין C (מ"ג) | 14.12 | 11.5 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.53 | 0.43 |
| ויטמין K (מק"ג) | 21,162 | 17,233 |
| סידן (מ"ג) | 80.82 | 65.82 |
| ברזל (מ"ג) | 0.53 | 0.43 |
| מגנזיום (מ"ג) | 14.76 | 12.02 |
| זרחן (מ"ג) | 33.2 | 27.03 |
| אבץ (מ"ג) | 0.26 | 0.21 |
| אשלגן (מ"ג) | 277.29 | 225.81 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 2.19 (2.73 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
משדרגת מאוד: המתכונים בהם תוספת עירית עושה רק טוב
מרק שעועית מושלם לחורף: 6 מתכונים שכולם יאהבו
עוגיות טריפל שוקולד וקינדר
מרק חרירה צמחוני
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מילפה חלומי בקלי קלות
פסטה סלק ורודה קלה וטעימה
תפוחי עץ: זנים, שימושים ויתרונות בריאותיים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם